抓住產後恢復身材黃金期！分娩後快速瘦下來，其實有幾招

女人生產不僅是在鬼門關走了一遭，即便寶寶順利分娩，身材也會大大變樣，這個時候人們最為擔心的當屬身材的恢復，本文就來認識一下女性產後該做什麼幫助身材恢復，同時也要知道想要恢復身材需要注意些什麼？

女性產後想要恢復身材需要做好這些事情

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首先、飲食要注意

——合理飲食

女性在生產之後身體非常虛弱，這種情況下就需要補充一定的營養物質來恢復元氣，此外還需要催奶，可見媽媽們的飲食非常重要。但是即便如此也不可以吃太過油膩的食物，可以按照自己的情況適當多吃一些蛋白質、纖維量比較多的食物。

——三餐準時

生完孩子有一個很大的問題就是三餐不固定，有些甚至因為要照顧孩子總是隨便吃點，這種情況下去就會降低身體的新陳代謝速度，自然對脂肪的消耗也會變慢，而因為身體缺乏營養物質，還會本能的存儲營養物質，自然不利於減肥。

其次、適當鍛煉

——動起來

很多人在產後都有卧床照顧的習慣，這種情況很容易讓脂肪以及水分在身體內堆積，其實只要身體允許一定要較早活動，不要總是在床上，尤其是在生產45天以上，基本上身體的各項機能都會恢復，這個時候進行一些鍛煉反而對健康有利。

——做家務

在生產之後千萬不要讓自己太過嬌氣什麼都不幹，其實只要身體條件允許的話可以做一些家務，這樣對身材的恢復有很大的幫助。

——腹部按摩

產後女性贅肉基本上堆積在腹部，因此不妨對腹部對進行按摩，藉助專業的揉捏動作可以促進脂肪燃燒，而且還可以升高皮膚的溫度，也可以消耗掉身體的能量促進腸胃的蠕動，自然也就可以將脂肪消耗快速從身體排出去。

在產後覺得自己身材肥胖想要改善身材可以通過上述內容進行，只要管住自己的嘴巴同時活動起來，產後減肥也沒有那麼困難，不過還是有一些注意事項要了解。

產後瘦身注意事項

1、不要選擇減肥藥減肥茶

為了讓減肥效果更加直觀，很多人會選擇減肥藥以及減肥茶來減肥，但是這些藥物會通過乳汁排出去，寶寶也會通過乳汁吸收到自己的身體內，長時間下去會危害寶寶的健康。

2、運動不要太劇烈

在產後適量運動是可以的，但是太過劇烈會影響到子宮的恢復，還會導致子宮下垂以及肌肉韌帶損傷。

3、不要節食

在產後想要瘦身需要合理飲食，遠離高油脂的食物，但是不要完全不吃，這樣寶寶也可能會因為營養不良而傷害健康。

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