瘦身瘦臉瘦大腿，四款自製「刮油水」，搞定減肥大問題
不是我不瘦，而是吃的先動的手！肥胖問題困擾著許許多多的帥哥美女，看著體內的油都用肉肉表現出來了，這種情況真叫人痛不欲生。
當你發現你的體重「蹭蹭蹭」的往上漲的時候，你就要小心了。導致肥胖的原因一般是因為飲食中食物結構不合理，呈高熱量、高脂肪、高蛋白質和低膳食纖維的特點，導致熱能和營養攝入過度。而只吃不動，能量消耗少，還會產生營養和能量過剩。
一杯刮油水，解決大問題
想減肥但更想吃，每次吃油膩的東西時先喝一杯刮油水，趕跑肥胖，開心吃肉~
1：山楂生薑桑葉茶——潤腸道
8片山楂、2片生薑、一把桑葉。生薑切碎後和山楂一起下鍋煮，30分鐘後放入桑葉，小火煮20分鐘盛出來喝水；
這個辦法潤腸道治便秘，把體內的毒素排出來，油份少了自然也就長不胖了！
2：山楂枸杞陳皮茶——瘦全身
山楂、枸杞、陳皮一起煮半小時，連著喝能燃燒脂肪、利尿消水腫，對虛胖人群特別有用。
3：山楂菊花檸檬茶—瘦大腿
山楂菊花加檸檬，每天飯後一杯，喝完後再捏捏腿部，兩周的時間，大腿不那麼浮腫了。
4：山楂玫瑰紅棗茶——瘦肚子
山楂玫瑰紅棗茶每天晚飯前喝一杯，排宿便、促進新陳代謝。
搭配運動，還你苗條身材
除了排毒瘦身外，很多肥胖的朋友還會選擇運動來減肥，不過值得注意的是，運動必須有一定強度才能達到消耗熱量和脂肪的目的，最好是會出汗和感到心跳加速的有氧運動。
1：蹬自行車運動
仰卧，兩腿伸直。將兩腳抬高並做用腳蹬自行車的動作，想像著自己正在蹬自行車，頭部和身體的其餘部分都要平放在地面上。
做12次向前蹬的旋轉動作。稍停後，開始向後蹬，12次後，兩腿併攏，兩腳同時向同一方向做蹬車動作。
向前蹬12次，再向後蹬12次。以躺著的方式休息，直到徹底放鬆，呼吸恢復正常為止。
2：腿旋轉運動
仰卧，兩腿伸直，兩臂放在體側。把右腿升離地面，膝部仍需伸直，用右腿順時針方向做圓圈旋轉運動。
頭部和身體的其餘部位保持平貼地面。做了8次旋轉運動之後，再做8次逆時針方向旋轉運動。用左腿做同樣的練習。
休息幾秒鐘，然後兩腿一起升起，順時針和逆時針方向各轉8次，休息，直到呼吸恢復正常為止。
3：船式運動
仰卧，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下，吸氣，同時還將頭部、上身軀幹、兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面，腳趾和頭部距地面約30～60厘米，雙臂向前伸直，與地面平行，一邊屏氣不呼吸，一邊盡量長久地保持這一姿勢，但不要勉強，一邊漸漸將雙腿和軀幹放回地面，一邊慢慢呼氣。
放鬆全身，重複這個練習6次。休息幾秒鐘，然後再做6次。這次當軀幹從地面抬高時，握緊雙拳，讓全身肌肉緊張起來，然後呼氣，小心地把各部位放回地面上，全身完全放鬆。
這三種運動都可以達到消耗熱量和脂肪的目的，維持體重者每天最少運動半小時，體重超重需要減肥者每天至少運動2小時才能達到減輕體重的目的。
當然每個人的體質不一樣，效果也不盡相同，想減肥堅持才是最重要的！
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