孕期補水很重要，孕媽這樣喝水，胎兒和自己才會更健康

小方懷孕10周了，她不知道是不是飯菜太鹹的緣故，還是其他什麼原因，不管怎麼喝水都覺得嘴巴乾澀澀的，用上唇膏才舒服點，鼻子里也開始結痂，簡直是要冒火的節奏。因此，她一天到晚總是在喝水，喝少了就難受，以前喜歡吃偏硬的米飯，現在就愛喝湯湯水水，對乾燥的東西完全沒興趣。與此同時，小方又怕喝水太多了會造成水中毒，尿頻問題也讓她很煩躁。

很多人懷孕後容易口渴，一些女性懷孕前是「仙人掌」，懷上寶寶後卻總在不停地喝水，這是由於孕婦代謝旺盛以及血容量增加引起的，從中醫的角度來看，主要表現為體內津液不足，這個時候需要比平時喝更多的水，才能滿足自身健康以及胎兒發育需求。

孕期補水很重要，孕媽這樣喝水，胎兒和自己才會更健康

為了維持孕婦以及胎兒快速代謝需求，准媽媽在喝水方面是有講究的，一般來說，孕媽每天需要補充2到3斤水，差不多6到8杯左右，孕晚期每天喝2斤水就行了，不然可能會加重水腫現象，同時還要補充新鮮蔬菜瓜果。當然，具體喝幾杯水並不是固定不變的，與每個人飲食習慣有關，若孕媽喜歡喝湯湯水水以等，飲水量可以適當減少些。

除此之外，若准媽媽出現便秘、尿黃、皮膚乾燥或上火等癥狀，這意味身體很可能缺水了，孕媽要及時增加飲水量，否則體內垃圾很難清除，新陳代謝代謝速度會放緩，還可能影響寶寶健康發育，尤其是對羊水的影響。

孕期喝水並不是越多越好

孕婦不停地灌水可能會引起電解質異常或水腫，從而影響身體各項功能正常運行，其危害不能輕視。若准媽媽水腫比較厲害的話，那麼飲水量應該適當減少，喝太多水會加重腎臟負擔，為了緩解妊娠水腫，飲食上要力求清淡，還要增加高蛋白食物的攝入。為了避免口渴難耐的情況，准媽媽應該從改變飲食結構入手，盡量少吃高脂肪以及過鹹的食物，還可以考慮多吃清火的蔬菜或水果，適當運動也有一定的幫助。

准媽媽不愛喝水怎麼辦？

有的准媽媽不愛喝水，這多半與妊娠反應以及味覺變化有關，這些孕媽一喝水就反胃，總覺得白開水味道很奇怪，特別難以入口。其實不管孕媽對喝水多麼抵觸，都不能忽視補水對健康的重要性，孕媽身體缺水會影響胎兒發育，母體補充足夠的水分才能保障羊水正常代謝。

其實補水途徑有很多，若准媽媽實在喝不慣白開水，可以稍微變通一下，不妨在白開水中添加少許茶葉（別放多了，孕婦不宜喝濃茶）或者檸檬、蜂蜜等，這樣喝水就沒那麼難受了，除此之外，准媽媽還可以通過多喝湯、吃蔬菜水果來補充水分，其效果也是不錯的，不過孕媽不宜過度依賴吃水果，不然容易引起血糖異常或超重等毛病。

懷孕後，你每天喝幾杯水？歡迎大家討論這個話題。

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