240斤大胖子在健身房裡練了一年，去參加健美比賽進入前五！

240斤胖子需要在健身房裡練多久才能練出健美身材？接下來這位小伙給出了答案！他只用時一年並且還去去參加了健美比賽進入前五！

健身達人：傑克遜·海恩，來自美國，今年20歲。一年前他還是一個265磅（240斤）的大胖子，而如今他只在健身房裡練了一年就練出了健美身材，並且他還去參加了健美比賽獲得了第五名的好成績！他是怎麼做到的？讓我們來看一下！

健身一年的對比照：左邊為19歲的他，當時體重是265磅、體脂率是23%。右邊為20歲的他，體重210磅，體脂率9%

健身之前是傑克遜是一名在校職業橄欖球運動員，2017年在學校的一次比賽中他被撞擊摔成了腦震蕩，醫生說他的前庭和大腦無法協調工作，他不得不進行物理治療並提前結束自己的橄欖球生涯。在養病期間他無法長久站立活動，在整個康復訓練結束後他病是治好了，但是他的體重也飆升到240斤！

出院後的傑克遜非常沮喪，他說：「當醫生告訴我，我將不能再繼續我喜歡的運動，我知道我必須改變我的生活方式。於是，我來到在家附近的安布拉斯特健身房（位於科羅拉多市）健身。這家健身房由七屆奧林匹亞先生得主菲爾·希思而聞名，健身房裡貼滿了西斯的海報，這讓我興奮不已」

健身達人傑克遜說：「最初去健身房只是想減掉身上的肥肉，整個夏天我失去了很多的重量（大概20磅），當我看到健身效果之後我便改變了目標。我一直崇拜阿諾德·施瓦辛格，並希望創建一個類似於他那樣的體魄，大約在同一時間，我偶然在社交網路上看到了健身網紅Calum von Moger（小阿諾） 的比賽視頻，得知健美有一個新的部門：古典健體。於是我把我更加確定了我的目標，沒錯我不僅要減掉肥肉還要練出肌肉去參加健美比賽！」

在這一年的時間內傑克遜一周要在健身房裡練5-6天，飲食也是一天6次，他的訓練計劃也從最初從減脂變成了增肌訓練，有氧運動也從最早的60分鐘變成了現在的20分鐘。就在不久前他完成了當初的目標，他作為一個新手第一次參加了NPC古典健體比賽（參賽體重205磅，體脂率7%），並獲得了第五名的好成績。

健身達人傑克遜·海恩說：「最難的並不是增加肌肉，而是堅持自己的目標，讓自己始終保持動力。在這過去的一年裡我一直在改變，我在不斷的紀錄，每次看到數據的變化這就是我的動力。在瓶頸期時也想過放棄，但是想到為什麼別人能做到，而我卻做不到的時候我就又重新調整計劃繼續訓練！」

僅僅用了一年，他從一個240斤的大胖子練成一個擁有健美身材的健身達人，傑克遜的經歷非常勵志，值得我們學習和點贊！

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