3餐這樣吃，20天後身體出現3個信號，恭喜你要瘦了，純心得

3餐這樣吃（純心得），20天後身體出現3個信號，恭喜你：要瘦了！

今天跟大家講一下到底怎樣吃一日三餐身體才能更快的瘦下來！每個人都想減肥，可是減肥一直找不到合適的方法，那是你沒有找到這樣一份合適的食譜，今天來分享一下我自己的純心得的食譜，自己吃了20天身體就明顯的感受到了瘦的跡象，今天分享給大家，希望能幫得到大家！

早餐

早餐一定豐盛！可以早餐多吃幾款水果和蔬菜，既可以美容養顏，也補充了一天所需要的維生素。

午餐

午餐熱量不宜太高，過高會導致熱量囤積，下午不運動就完全消耗不掉。主食類可以選擇粗糧/米飯/代餐餅乾相互替代，不吃主食絕對不行，一兩天也許可以堅持，長期不僅會反彈還會吃的更多。粗糧有豐富的粗纖維，米飯含有豐富的膳食也纖維，多吃對身體有益，吃膩的話可以換平時吃的餅乾，每一塊小餅乾，熱量只有幾十卡，香蕉牛奶味好吃不甜膩。每天中午吃幾塊小餅乾，再喝點水或脫脂牛奶，飽腹感4個小時妥妥的。

午餐主食如果吃的比較飽腹，搭配的菜就要低卡一點。白煮雞肉/西蘭花或者少油少鹽煎一下。

晚餐

晚餐對於減肥人士來說是極其重要的，晚上活動較少熱量消耗不掉，要選擇低卡食物。可以選蘋果、香蕉之類的低卡水果，或者代餐餅乾

看明星們的生活習慣就知道她們都有晚上健身的習慣，不然怎麼會那麼瘦呢，同樣，每天晚上我也會做適當運動來消耗熱量。

對我來說下半身較粗，我會針對做下半身運動。為了能達到事半功倍的效果，我就會從各種方面來給的減肥做助力，比如說穿合適的衣服與鞋子了，還可以多吃一些利於減肥的食物了，總之，這些都能幫助身體快速的瘦下來，那身體想瘦的時候到底應該用哪些特徵？別急，小編來普及三個身體想要變瘦的信號，如果這樣吃一日三餐，大概吃20天以後，如果你的身體也出現了這樣的信號，就說明身體快要瘦下來了！因為一開始小編的身體就是出現了這樣的狀況，然後從那個時候開始瘦！

關注三個信號說明你正在瘦下來

1、精力充沛很多女孩子在早上起床後，經常頭暈眼花，很無力，這就證明你熬夜了或者根本就沒有休息好，才會有這種表現，如果你早起感黨精力沛，那就是休息好了，說明你正在瘦。2、皮膚出油少

女孩子的皮膚最能顯示你有沒有運動，減肥的目的就是為了瘦，那麼這個過程就是運動，通過運動出汗我們排出了體內的毒素就會讓皮膚變好出油也會減少。3、排便順暢

如果女孩子便秘的話，皮膚自然會不太好也容易累積毒素，更容易發胖而正常的女孩子應該早起就會上廁所，每天大便是正常的現象，排便順暢的話說明你正在瘦。不要著急，說明你正在悄悄的瘦。

減肥不是一蹴而就噠，堅持是最重要的！祝所有仙女都能瘦成一道閃電，如果你堅持了20天這樣的食譜，20天以後的身體出現了以上三種情況，那麼恭喜你，馬上要瘦了！

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