男人晚上老失眠？這三種助眠法，每天用一用，助睡眠，一睡一整晚

有的人身體雖然沒有什麼大病，不過一直被一個困擾所折磨——那就是失眠。一旦被失眠纏上，便可以使人痛不欲生！就算你躺在床上想睡卻睡不著，翻來覆去，明明眼睛已經睜不開了，但就是睡不著。但是晚上是肝臟排毒的時間，如果長期失眠，身體裡面有很多的毒素無法及時排出去，就會對身體造成很大的傷害。所以，失眠的問題需要及時調理，而且是需要用健康的辦法來調理。

男人晚上老失眠？這三種助眠法，每天用一用，助睡眠，一睡一整晚！

第一種助眠法：運動

之前我也是一個整晚睡不著的人，每晚都會像放電影一樣做夢，放完這一場繼續放另一場，後來一朋友建議我早上去運動一下，能改善我睡眠問題，後來我經過三個月的運動，晚上睡覺一點響動都聽不到了，睡得很香。因此，男人如果長期受著失眠的影響，不妨起早一點去運動一下，可以選擇跑步、爬山、打球，游泳等。

第二種助眠法：音樂放鬆法

如果男人，長期受著失眠的影響，是很傷神也很傷身的，這個時候我們就要通過一些調理方法來改善睡眠質量。比如可以在睡前半小時，將自己立於一個安靜的環境中，放一些柔和的音樂，並且隨著音樂，我們可以在腦中呈現一幅畫，想像一下陽光下的海灘，森林裡的鳥兒等，忘記煩惱，長時間堅持下來，有助於睡眠，一睡一整晚。

第三種方法：睡前泡腳法

很多人都養成了在睡前用熱水泡腳的習慣，其實這樣做是非常好的養生方法，而且有利於促進睡眠。每天晚上在睡前泡腳，可以促進足部血液循環，幫助人體放鬆、消除疲勞，幫助人體舒緩緊張的神經，使全身的氣血暢通，有助於睡眠，有利於很好的改善睡眠質量。

男人在生活中除了用以上三種助眠法來促進睡眠以外，還可以通過飲食的方法來調理，男人可以在生活中經常喝玫瑰花茶、蜂蜜水、薰衣草茶、葡萄乾水等來助睡眠！

玫瑰花茶

玫瑰花茶對女人來說並不陌生，很多女孩子都喜歡用他來泡茶喝，可以起到美容養顏的作用。其實，玫瑰花茶並不是女人的專利，做為男人，也可以經常喝一些玫瑰花茶，不僅有利於消除疲勞，如果在睡前飲用一杯，可以讓你一睡一整晚。

蜂蜜水

蜂蜜所含的營養是比較高的，其滋補性很強，它不僅可以潤腸通便，還能有效的緩解失眠。因為，蜂蜜所含的維生素和葡萄糖能有效地調節人體的神經系統功能，在緩解神經緊張的同時，還可以促進睡眠！

薰衣草茶

去年小編有幸去到新疆，親眼目睹了成片成片的薰衣草，薰衣草的花香味，清新淡雅，給人一種沁人心脾的感覺。而薰衣草不僅花香，且它的養生功效也不少，其中就有著安神的作用！如果，男人們經常失眠多夢，可以用薰衣草來泡茶喝，可以起到提神醒腦，緩解壓力，放鬆身心，促進睡眠，改善睡眠質量。

葡萄乾

很多人喜歡吃葡萄乾，就是直接嚼著吃，這樣吃也有很好的養生功效。其實，葡萄乾也可以用來泡水喝，有助於清除肝臟毒素，幫助新陳代謝，起到補中益氣、養護肝臟的作用。同時，每天晚上喝一點葡萄乾水，還能有助於安神，助睡眠的作用。

註：圖片來自網路

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