上班族男士減肥瘦身好方法，碎片化訓練法！

每位男士最困擾的事情是日漸發福，每當照鏡子時看到自己大肚便便的啤酒肚，就想減肥可是一直沒有成功過。想減掉多餘脂肪其實很簡單，只需改變飲食習慣，而非節食，多早晚運動。

男士減肥飲食方面：只需改變飲食習慣，而非節食。節食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節食減肥的人都沒有達到目的。日常生活中建議多喝綠茶，可以幫你解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩的食物，在飯後喝上一杯綠茶是最好的控制油脂攝入方式。

對運動鍛煉能使你的心跳加速並能持續一段時間的運動方式都是可行的。不要執著去跑步、游泳等有氧運動。只要能幫你消耗體內熱量都是有效運動減脂。建議碎片化鍛煉，每次鍛煉10來分鐘一天分多次訓練。即可不影響工作又能訓練身材。

忘掉每次運動要堅持30分鐘以上的觀念，用碎片時間做一些鍛煉一樣消耗熱量。積少成多完成每日消耗熱量。總之減肥七分飲食調整，三分鍛煉，當的飲食進行成功的控制後，集中鍛煉或者用碎片時間做一些鍛煉。都能達到瘦身的效果。下面就大家分享一組不錯的燃脂訓練幫你碎片化燃脂訓練。

動作一：30秒一組 4組 每組間隔休息15-30秒

動作二：30秒一組 4組 每組間隔休息15-30秒

動作三：30秒一組 4組 每組間隔休息15-30秒

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