健身界中，4種看似不可能但又真實存在的身材蛻變

健身是一件充滿正能量的事情。每當健身者完成自己的蛻變，總會得到大家的讚賞。但是有不少健身者會因健身前和健身後的反差太大而遭到網友質疑，畢竟在短時間內來個判若兩人的變化是一件非常困難的事。下邊，就帶領大家看看，4種看似不可能但又真實存在的身材蛻變。

練腹肌

第1種，一個月內「練出」腹肌。在互聯網高速發達的今天，大家對健康的關注也日益增高，也使得不少網路博主進行健身挑戰。其中，就屬一個月練出腹肌最集中了。例如，上圖中的男孩叫做亞歷克斯。他經過一個月的訓練，成功的從上圖左變成了上圖右。

由於腹肌每個人都有，這種短時間內練出腹肌的情況，需要挑戰者在開始挑戰前體脂率就不能太高，否則很可能失敗。另外，博主們為了增強對比效果，通常在拍攝健身前的照片時都會放鬆身體，然後在健身後收緊肌肉進行拍攝，讓人覺得很不可思議。

第2種，幾個月練成肌肉男。網上還有一類健身勵志視頻特別火，那就是幾個月的時間從一個胖子蛻變成一個肌肉型男。這種情況確實是真實存在的，但是會有一個非常重要的前提，那就是挑戰者的身材必須是肌肉型肥胖。

變身肌肉男

雷茲伯克用了3個月時間把自己練成一位肌肉男。這種轉變主要是因為脂肪的減少，而不是肌肉的增加。如果挑戰者屬於虛胖身材，經過3個月的減脂期後會變成一個弱不禁風的瘦子，而並非是一位肌肉男。

第3種，一個月減肥30斤以上。你認為一個月最多可以減多少斤？大部分人可能會回答十斤或者二十斤。其實，一個月能減多少主要取決於剛開始減肥時的體重，以及所處減肥的時期。如果一個減肥前體重只有60kg的人說自己一個月內減了30斤，那真的不可信。相反，如果是一個減肥前體重120kg的人，這件事就有可能發生。

減肥成功

需要注意的是，隨著減肥的進行，越往後體重掉得越慢，甚至會出現一段微反彈的時期。另外，這種大體重減肥是有很大幾率出現皮膚鬆弛的現象。

硬拉

第4種，力量提升神速。在剛開始健身時，力量的提升要明顯快過肌肉的增長。一個月的俯卧撐訓練，很可能肌肉沒長，但俯卧撐的數量會明顯增多。另外，尤其在深蹲和硬拉方面，經過一整年的訓練，成績很可能會翻一番。但是，也僅限於剛開始訓練的第一年。

最後，希望大家在欣賞別人的身材蛻變時，也可以有能力去分辨這當中的真真假假。在現實生活中，你會使用照片或者視頻來記錄自己的身材變化，並發到網上和網友分享嗎？是否也曾遭遇過網友們的質疑嗎？

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