值得收藏的生活養生十個小知識

瀕湖山人

您的私人健康顧問

現在的年輕人，往往面臨著這樣一個問題

敷最貴的面膜，熬最深的夜

保溫杯枸杞提前上了場，還面臨著青年脫髮

想要改變，卻不知從何做起

辦了健身會員卡，最終因為忙！忙！忙！無疾而終

想要早睡早起，好好吃早餐

卻因為加班到凌晨3點，第二天連眼睛都睜不開

嘴上說著養生，身體卻在「輕生」

這世界，真的會懲罰不好好愛惜身體的人！

下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助！

一、養生又好吃的零食

1、葵花子-養顏;

2、花生-能防皮膚病;

3、核桃-可秀甲;

4、大棗-預防壞血病;

5、乳酪-固齒;

6、無花果-促進血液循環;

7、南瓜子和開心果-健腦;

8、奶糖-潤膚;

9、葡萄乾-補血

10、芝麻糊-烏髮;

11、巧克力-怡情;

12、薄荷糖-潤喉

13、柑橘-富含維生素C。

二、飯後養生

吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;

消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;

吃速食麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;

吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

三、中醫說枸杞養生

常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」

四、夏日養生菜之豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

五、養生與顏色

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

六、生活小知識

夏季養生十大最佳方法：

1、最佳調味品：食醋;

2、最佳蔬菜：苦味菜;

3、最佳湯餚：番茄湯;

4、最佳肉食：鴨肉;

5、最佳飲料：熱茶;

6、最佳營養素：維生素E;

7、最佳運動：游泳;

8、最佳服色：紅色;

10、最佳保健措施：起睡定時。

七、冬季養生試試

蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。

山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。

柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、最好的運動方式

步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

九、早餐喝什麼最養生

1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;

2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;

3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;

4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;

5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

十、夏日養生保健秘訣

五要三不宜

1、要保持情緒歡暢

2、要動靜結合.

3、要注意飲食衛生

4、要多試試以熱除熱。

5、要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。

1、不宜用飲料代替白開水

2、不宜睡磚石地上

3、不宜「快速冷卻」。

這些是我們生活中常常不經意間發生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證！希望大家重視！

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