我全靠三四流老師指點修鍊，竟然煉出了「內丹」！

我退休後練功三年，由於全靠三、四流老師指點，加之慧根淺，進展緩慢。有幸購得《太乙金華宗旨》一書，便與道家正宗丹道功結下不解之緣，練功興趣大增。我的內丹修鍊談不上經驗，但自感實用，不神秘，很簡捷，普通人均可參考習練。下面將我的修鍊體驗介紹給大家。

一、導氣入穴，有為著手

呂祖曰：有為入手，無為而終。修鍊丹道者均應遵循「有意導行，凝神入氣穴」，而從有意地閉目，凝神內視丹田氣穴開始，引導雙目及大腦靈光下照小腹內丹田，久之小腹生熱，外腎發燒。當內視下丹田時，照見下丹田忽閃光點，即「丹苗」出現。時間僅需月余或最多兩月，此時輔之自然動功效果最佳。

我練功到這一階段自感良好，久患的支氣管炎、肩周炎、腰痛等沉疾不治而愈。練到此步，應注重，決不可輕易增加練功次數和時間。

二、逆運周天，坎離交媾

內丹的烹煉是通過元精與元神交媾，並以「水火既濟」的巧妙方式進行的。精氣的積累必須勤學苦練，如果下丹田常感發熱，證明您的精氣已積累，此時稍加意導引，即可順利通過尾閭，夾脊、玉枕三關，而後輕搖擺渡天目後的泥丸，丹氣便再回到下丹田。周而復始，只要上守住天目祖竅和下守住臍內丹田，就能很快進入「仙境」。久之，即可運丹氣下沉經雙腿向腳底湧泉穴，再折回提返尾閭，經夾脊、玉枕至泥丸落入丹田，即逆運大周天告成。百脈暢通，面色紅潤，百病不生，若有不適，練功即除。這是周天已通的練證。

呂祖告誡說：「周天非以氣為主，以心到為妙訣。若畢竟如何周天，是助長也，無心而守，無意而行。」小周天是有為導練，是促進功力上進之法，切記不要用意過重。

大周天運行，必須恬淡虛無，萬念俱無，似守非守，無意而行，屬無為法。功夫進入此步，即上了新的台階。功中樂趣奧妙無窮，什麼「三元八卦，四相合和」悉在其中，練功興趣自然倍增無減。

三、周天常轉，遍體陽和

周天通了，全身主要經脈和臟器貫通，「周天常轉，遍體陽和」。練功到此階段已不受時間和環境限制，行、住、坐、卧均在功中。一時頭部發緊，一時小腹灼熱，一時兩腿酥麻；躺下即眠，常不夢床，且有背不著席之感。真是「坎離交於不知不覺地，而運行未嘗稍息焉。天之道無時不轉移，妙在不期而合，非有心為之。」所謂「胎息」隨時可驗，儒、釋、道三教功夫全蟄藏其中，丹氣穿越全身，百脈暢流，使人不樂而樂！開天目，開天門，元神出遊等功能，也不期而待即可修成。

我年余實踐證明：道家正宗練丹法，只要通曉其道，翻過三、四個階梯亦可獲得非常美妙的體驗，身體狀況顯著改觀。正統丹法，人人可練。

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