哪些驚蟄養生誤區要避免？

3月6日起進入驚蟄節氣，雨水漸多，春雷始鳴，人體肝氣漸升，陰血相對不足。驚蟄時節養生要順應陽氣升發、萬物始生的特點，有些常見的驚蟄養生誤區應加以避免。

誤區一：慢性肝病患者養肝誤區

養肝就是多吃點補肝的中藥就行了？

其實「養」主要指調養，養成健康的生活方式，而非進補，光靠葯補遠遠達不到養肝的目標。

「以臟補臟」可以養肝？

一般適量食用少量動物肝臟可能對肝陰不足體質患者有一定的食療作用。但是，由於肝臟是人和動物最大的解毒器官，含有大量的膽固醇和一些有毒有害物質，大量食用會加重肝臟的負擔，對於慢性肝病患者更容易引發各種併發症。

誤區二：「春捂」不當

民間常常流傳「春捂秋凍」。但多數年輕人認為自身火力壯，可抵擋外邪入侵，早早就褪去冬衣，換上單衣和單鞋；老人、小兒因怕凍受寒，「春捂」捂過頭，當捂出大汗淋漓之後還不願脫衣散熱。因此，「春捂」需要特別注意：

1.冬季衣服別急著收，等氣溫穩定了再換；

2.外出攜帶薄外套，根據溫差變動，隨時增減衣物；

3.切莫捂過頭，避免出現大汗情況，容易導致感冒。

誤區三：過早挽起褲腿

「百病從寒起，寒從足下生。」足部與全身各臟腑都有著密切關係，而足位於人體末端，離心臟甚遠，當人體為防止散熱過多，末梢血管收縮，血流受阻，足部溫度下降明顯，更易受到外邪侵襲。

驚蟄時節仍是忽冷忽熱，乍寒時有，早晚溫差偏大；雨量較大，濕度較重，過早地挽起褲腳會導致風寒濕之邪過多地從腳踝處隨經脈侵襲人體，而造成人體各處關節的酸脹疼痛不適，經久難愈。

誤區四：多睡就不困？

現代醫學認為，「春困」是春天氣溫回升而導致的一種暫時的生理現象，而驚蟄是二十四節氣中升溫最快的時節，故而春困更是明顯。很多人往往簡單地認為只要多睡就可以不再犯困。

其實，過多的睡眠不能順應春季特性，反而會抑制陽氣升發，使人變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。春天可以適當晚睡早起、慢步緩行，也可到曠野郊外去散心、放風箏等，在享受自然風景的同時，使身體各部位得到鍛煉，加快血液循環，促進新陳代謝，從而真正緩解春困。

誤區五：飲食嗜肥甘厚味

現代人春季飲食上以肥甘厚味尤多，清淡尤少，導致春季所主之肝木過旺，抑制脾胃消化功能，同時引起人體衛氣不固，各種外邪頻繁侵入人體，引起各種急性疾病，而後期恢復也是遙遙無期，無法快速痊癒。

中醫認為，少吃酸味可以防止肝氣過旺，甘味食物可以滋補脾胃，但此「甘」非彼「甘」，它不等於甜味食物，而是具有潤燥特點的一部分食材。若理解錯了，過多地攝入糖分，尤其慢性肝病患者，不能及時代謝，會加重肝膽負擔，使病情進一步惡化。

（本文來源於上海中醫藥大學微信公眾號 圖片來源於網路）

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