吃吃喝喝也能解「春困」，但是有些「春困」也要當心！

常有人開玩笑說自己是「春困秋乏夏打盹」，到了冬天還得「冬眠」。

30幾歲的李先生擔心地問：「最近我總覺得渾身乏力，好像被什麼拖著一樣，還感覺睡不夠，成天沒精打採的，不知道怎麼回事？是不是生病了？」

其實，李先生這是典型的「春困」表現。

春天伊始 ，萬物復甦 ，但這時人們卻容易感到睏乏沒勁，提不起精神。這種懶洋洋的現象叫春困 。

春困是人體隨著氣候變化而發生的一種暫時生理現象。進入春季，隨著氣溫的逐漸升高，皮膚的毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，導致腦神經細胞興奮程度降低；同時由於冬季紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素Ｄ，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多 。 所以春天來臨，身體功能大多處於半昏睡狀態。

春困雖不是病，但其實是亞健康的一種訊號。

哪些人最容易得春困？

第一類：不愛運動的上班一族

伏案一整天，出門就有車，周末睡覺吃喝不運動的人最容易春困。要知道，人體生理循環要靠運動，動起來了，脾陽才能振奮，腎陽才能生髮，肺氣才能通調。如果做不到，水濕就會難以運化。如果只是坐一天的辦公室，這種水的出入是有限的，時間長了，得不到鍛煉，水濕運化的功能就弱了。

第二類：喜歡喝冷飲的人

如今冷飲、冷盤、冷藏零食太多，隨時可以吃喝到。冷食下肚，脾陽就傷了。人體由脾陽來運化水濕，所以常吃生冷，也會導致體內水濕內停，出現食慾減退、大便不成形、胃脘痛、手腳發涼、舌苔白膩，就是脾濕癥狀。同時，還多伴有運動量少、形體偏胖、思慮過度等因素。

解春困的方法可以有很多，通過食療，調整春季飲食，也有很大的幫助。下面幾款食療方，大家不妨試一試。

党參薏米粥

【材料】：党參20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1人份）

【做法】：先將薏米、扁豆炒至微黃，將党參、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入鍋中，加清水煮沸後，文火熬成粥，加入適量的鹽調味即可。

【功效】：補中益氣，健脾祛濕。

【適合人群】：對於春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤宜。

木棉花芡實豬骨湯

【材料】:木棉花30g、芡實20g、豬骨500 克、陳皮10g、蜜棗2 粒、姜3片。

【做法】:各物洗凈, 豬骨斬塊汆水撈起, 把適量的水倒入瓦煲, 煮開後放以上材料煲2 小時左右, 下鹽調味。

【功效】:可健脾利濕。木棉花是廣州的市花，也是中國南方地區著名的傳統中藥材,入葯歷史十分悠久。清代廣東地區本草著作《生草藥性備要》指明「木棉花治痢症，白者更妙」。中醫認為，木棉花性平、味淡、澀，具有清熱利濕、解毒祛暑、收斂止血的作用,主治泄瀉、痢疾、瘡毒等疾病。同時，木棉花有良好的祛濕利水，健脾舒肝作用。它是民間祛濕的好食材，是兩廣藥店傳統五花茶配方的主要成分之一，既能祛濕，又能平和清潤，最宜初春之用。

【適合人群】：對於春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤宜。

若想擺脫「春困」的襲擾，除了食療方，還要做好以下兩方面：

1.起居有常，保證睡眠

中醫提倡「起居有常」的養生原則，認為起卧有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易導致各種病症。春季陽氣升發，而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行於表；睡眠時，陽氣行於內。適當減少睡眠時間，「夜卧早起」，有利於陽氣的升發。

適當減少睡眠時間。多睡非但不能解乏，反會加重睏倦，因為引起春困的主要原因並非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多易使人體陽氣鬱滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。

2.調攝身心，疏肝解郁

春季與肝相通應，肝之疏泄功能正常，則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發，若升發作用正常，則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢，清陽得升，上榮於腦，腦得其滋養，就不會「春困」。反之，若是肝氣鬱滯，失於疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，不能很好地上榮於腦，「春困」就將不期而至。

中醫認為，肝喜條達而惡抑鬱，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性。所以春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂鬱傷肝。適當運動，如散步、郊遊、打太極拳等，不僅能舒張筋骨，還有助於陽氣升發，暢通血脈，振奮精神，這樣一來，氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠離「春困」。

健康人運用以上方法能很快度過「春困」期，而身體處於陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱等亞健康狀態的人，「春困」則可能持續時間更長且不易糾正，這些人需要專業的中醫師進行系統調理，以儘早恢復健康。

最後注意一點，「春困」以疲乏、睏倦為主要表現，而中風病患者發病前也可能出現類似情況。因此，有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的人若感覺「春困」時，應高度警惕中風的可能。

有些春困可是某些疾病的報警信號，如：貧血、肝臟疾病、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能減退等。如果你出現了不能克服的貪睡，最好趕緊弄清楚貪睡的原因。■

【來源：黃穗平名醫工作室，廣東省中醫院】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！