這五種行為最折壽，但卻是很多人最常做的事情！儘快改還來得及！

做任何事情都是要有一些代價的，健康也一樣，只是健康的代價有所不同，廉價卻又千金難買！！！健康的代價幾乎都是日常生活中的舉手之勞，但卻因為很多人的習慣而被忽略。尤其有一些習慣很多人可能想不到這對於健康會造成什麼樣的影響，那麼我們今天就來盤點一下，那些常做，但是沒有意識到是健康殺手，常做會折壽的那些事！

一.廚房最強致癌物——菜板

雖然很多人不經常做飯，但是不能忽略的是，不常做飯不代表沒有做飯的工具，各種各樣的工具幾乎都是齊備的，而其中最容易滋生細菌的就是菜板，尤其是木製的菜板。廚房本身就是比較潮濕的地方，比較容易滋生細菌，而如果菜板不用完後通風晾乾後保存，長時間酒會滋生細菌，尤其是 黃曲霉素度，嚴重危害身體健康，特別是肝臟，所以建議第一菜板要經常更換，第二使用後一定要清理乾淨，通風晾晒乾以後保存，或者在廚房通風處固定一個架子，專門用來放菜板。第三，生熟食物的菜板要分開，尤其是做動物性食物後，一定要徹底清潔菜板，不要給細菌留下繁殖的空間。

二.甜蜜的負擔——糖類甜食

說到甜食，可謂男女老少都偏愛的食物，或許是在某個階段，或許是在某一特定的時間，總之琳琅滿目的甜食總是讓人難以招架，尤其是對女性和孩子來說，還有一些改了口味的老年人根本無法拒絕，那麼除了各種糖類／糕點／零食以外，還有很多糖分是以其他的形式呈現的，比如咖啡中，果汁中，各種飲料中，還有烹飪的各種菜品中，比如紅燒肉／宮保雞丁／魚香肉絲／鍋包肉等等等等，都少不了糖的參與，即便對於不愛吃糖的人來說，通過這些方式被動攝入的糖也不在少數。

經常吃糖類或者各種甜食，首先傷害最大的就是牙齒，尤其是現在的孩子齲齒的特別多，另外經常吃甜食還會造成身體的濕氣過重，易引發各類的疾病。還會增加肥胖，而肥胖本身就是萬病之源，會增加各種心腦血管疾病的風險。除此以外，經常吃甜食還會破壞腸道的菌群，引發腸道疾病，是腸癌重要的危險因素。中國居民膳食指南建議每人每天攝入的精製糖不超過50g，而對於目前的生活中常見的食物來說，即便不主動吃糖或甜食，各種隱形糖幾乎也能夠吃到這個量，所以平時還是盡量少吃甜食，卸下這個甜蜜的負擔，讓身體更健康。

三.運動的壓力——過量運動

運動原本是增強體質，促進身體健康，控制體重，增強身體免疫力，預防心腦血管疾病以及增壽的最好的方式，但是如果運動的不對，或者為了追求效果而過量的運動，不僅得不到上述的好處，還會給身體造成反作用，影響身體的健康。而現在很多人不知道什麼是過量的運動，因為春天來了，身上貼的秋膘春節不小心胖起來的肉肉，都亟待被處理掉，所以春暖花開時，很多人開始拚命運動。身體因為很久都不動，如果剛開始運動一定要循序漸進，身體才不會有負擔，每次運動後以輕微疲勞為準，休息一下就能緩過來，並且精神百倍，這說明運動量正合適。如果運動後發現極度的疲勞，那麼就說明運動過量了，或者是運動強度過大，或者是持續時間過長。

運動時先讓身體有個適應的過程，突然大量的運動不僅容易造成肌肉的拉傷，還會降低免疫力，損傷關節，甚至還會引發嘔吐，頭暈等問題，而對於減肥的效果來說，幾乎起不到什麼好的效果，只有適量的運動才會好。可以先從半小時的低強度運動開始，比如快走，再加一些深蹲／卷腹等，然後逐漸增加強度，再慢慢延長時間，這樣的效果更好。

四.難以控制的——情緒

很多人都應該有過這樣的體驗，就是在緊張的時候會出現腹瀉或者胃痛的癥狀，而經常焦慮的人會出現便秘的問題，生氣的時候會覺得腹脹，吃不下飯，以及吃飯後也覺得消化不良。而長期情緒不佳的人還會出現失眠，以及心臟不適的問題。而對於有高血壓以及高血脂的人來說，情緒的激動會引發頭暈，甚至造成突發性的中風／腦梗或者心梗等問題。所以情緒對於健康的影響是非常巨大的。盡量保持一個良好的情緒，比如情緒不好的是喝點水緩一下，或者可以吃一點水果，比如蘋果中的香氣有調節情緒的作用。另外經常運動也可以幫助緩解情緒，周末不要總宅在家，現在春暖花開，可以去戶外活動調整心情。

五.超強的忍耐力——憋屁

人吃五穀雜糧，排便／排尿／放屁更是再正常不過的事情，但是如果經常憋著，那麼就會給身體造成傷害，比如說憋尿，經常憋尿的人會造成腎臟的疾病，腎炎，長期伸直會引發癌症。而如果想要排便時硬是憋回去，首先會造成便秘，其次會引發痔瘡，還給腸道癌症提供了有利的條件，這些都是眾所周知的。但是對於憋屁，這件事就比較尷尬了，經常憋的其實就是屁了，因為公共場合很多人不好意思。雖然說脫褲子放屁是多此一舉，但是請尊重屁，像尊重屎尿一般，去廁所把這股氣放掉。否則屁會以更尷尬的形式出來，比如憋屁，這些屁會進入到血液中，繼而最終還原為一口氣，從嘴裡出來。雖然屎尿做不到，但是屁絕對能做到，所以，「有屁快放」！這是一句真理！！！

不過，需要注意一點，如果發現屁比較臭的，要注意調整飲食了，可能是高蛋白／高脂肪以及高糖的食物吃多了，伴隨著臭屁而來的就是會便秘的問題，要引起注意，及時調整。

#預習你的60歲##清風計劃#@頭條健康@頭條養生

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