為什麼總半夢半醒，睡不踏實？睡眠質量差和這4病有關，儘早改善

你有沒有遇到過這樣的情況，明明很困，但是一晚上睡覺卻睡得迷迷糊糊，而且總感覺沒睡踏實，還做了很多夢，醒來以後夢不一定記得了，但是頭暈腦脹的感覺卻十分的清晰，甚至這種情況不是一次兩次，而是可能一周有好幾次。

睡眠質量差，其實和這幾件事兒有關係，希望大家可以注意起來，儘早的改善睡不好的情況。

原因一：壓力大導致神經衰弱

現在人的壓力都很大，無論是學生還是工作的人，都是有很多的壓力，這些葯都是導致睡眠質量差的原因，因為長期的壓力大，就會導致出現神經衰弱的這種情況，時間一長，不僅會出現睡眠質量差，還可能會導致失眠，頭痛的問題。

原因二：過度疲勞

其實很多時候我們睡不好，睡不著並不是因為不困，相反卻是因為太困了，所以才會導致這樣的問題發生，這是因為過度疲勞導致出現了氣血虧，所以導致出現了心神不寧睡不好的情況。

原因三：貧血

有很多疾病的表現就是睡不好，其中貧血就是有這個癥狀，小李菌的一個朋友的媽媽就是嚴重貧血，所以已經到了那種基本上一晚上都無法入睡的情況，所以你需要注意一下自己睡不好是不是出現了疾病。

原因四：陰虛火旺

若是平日里運動的比較少，而且還常常暴飲暴食，吃的辛辣的話，就容易出現陰虛火旺的情況，當身體有了這個問題以後，也會嚴重影響到我們的睡眠質量。

所以如何保證自己的睡眠質量，改善這個問題呢？

1、首先要學會緩解壓力，不論是去健身房跑步，還是去唱歌，大哭都可以，不要讓壓力困擾自己太久，要學會釋放壓力，這樣才可以緩解神經衰弱的問題。

2、若是長時間的睡不好的話，最好是醫院檢查一下身體，看看到底是什麼地方出現了問題，所以才導致了這種情況的發生。

3、要學會下意識得補氣血，吃點補氣血的食物什麼的，想要養睡眠要學會先養心，安心養生才可以改善睡眠的問題。

4、稍微吃點清淡的食物，不可以長期的暴飲暴食，這些都會大致身體上火，陰虛火旺的情況。

所以你睡的好嗎？

【圖片來自網路，文字均為原創】

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