想鍛煉卻難堅持？不如先去健身房

大多數人做事的邏輯，無非是：先定好一個目標，然後想清楚自己有什麼資源，按什麼計劃來搞，再加上一點自我監督，按結果給自己一點獎勵或者懲罰。

比如減肥，我們可以定下一個減肥的小目標，10 公斤，然後辦一張健身卡，每天控制飲食，再記錄自己的體重變化，設定每周的最小運動次數等。

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最後的結果是，大多數人都沒能堅持下來。為什麼呢？因為這些辦法，本質上都是「用精神操控肉體」，註定是要失敗的。你必須要學會，用肉體操控精神。

比如鍛煉，颳風下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由會「阻擋」你鍛煉。

怎麼辦呢？ 很簡單，強制自己的身體去鍛煉的地方，以一種無意識的狀態站在器材上，然後開始練。這時你會驚奇地發現——其實鍛煉起來很容易嘛！

究其原因，精神有很強的「 自我適應能力」。你把身體放到一個場景中，你的精神會自然而然地接受這個場景，並且順勢地「 繼續下去」，甚至還會將做這件事的「痛苦」化為「快樂」。

所以，要學會「 用肉體控制或者推動精神」，而不是相反，不然你的精神會在你還沒行動前，就給你設置一大堆障礙、想像出100 萬種失敗場景，把你嚇退。（摘自新華社，羅文益/文）

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