懷孕後少吃這種食物，對胎兒沒用，肉都長自己身上了

在懷孕期間每個孕媽的體重都會有所增加，據統計，孕婦的體重增加20到25斤是最健康的，可有些孕媽雖然符合這個條件，但肉卻都長到了自己的身上，胎寶寶還是瘦得可憐，讓人鬱悶。「長胎不長肉」是每個孕媽的理想增重方式，但實現起來卻沒那麼簡單，那麼孕媽們究竟怎樣做才能達成這個目標呢？下面我為大家總結出了3種不宜在孕期多吃的食物，想要保持身材的孕媽可要管住自己的嘴巴哦。

高熱量食物

無論是否處在孕期，高熱量、高脂肪的食物都堪稱「體重殺手」，其中最具代表性的就是油炸食物，例如炸雞、速食麵、薯條等。其實很多食物本身是具有一定營養的，但在經過高溫油炸之後，這些食物中的營養成分大量流失，只留下了高熱量、高脂肪，由於熱量和脂肪對胎兒並沒有什麼幫助，所以孕媽在吃了這種食物後，最終都變成了肥肉長在自己的身上。

高糖分食物

有不少人都非常喜歡吃甜食，常見的有蛋糕、各式糕點、冰淇淋、湯圓等，裡面都含有大量的糖分。不建議孕婦吃甜食主要有兩個原因，一是甜食所包含的熱量非常高，常吃易變成脂肪堆積在孕媽身上，引起肥胖，且不利於產後塑形。二是因為攝入過多糖分會使血糖升高，加重腎臟負擔，引發妊娠期糖尿病等多種妊娠疾病，無論是對孕婦自己的健康還是對胎兒的健康，都是非常不利的，所以對於高糖分食物，孕媽要少吃或者不吃。

重口味食物

懷孕後孕媽的口味相對比較重，所以很多人都喜歡吃一些辛辣食物，即使不吃辣，飯菜當中也要多放些鹽，否則就沒有胃口。其實在孕期偶爾吃一次這種重口味大餐還可以，但不能經常吃，否則會容易引起上火，加重便秘，如果體內的毒素不能及時的被排出去，還很容易導致胎毒沉積，影響胎兒健康。

如何長胎不長肉？

想要健健康康的度過孕期，真正做到「長胎不長肉」，孕媽要合理規劃自己的飲食，不能挑食，多吃一些新鮮的蔬菜水果幫助身體排毒。另外，還要堅持運動，這樣既能釋放孕媽的壓力，又能減掉肥肉，使產後塑形變得更加容易。

各位孕媽，你們自從懷孕以來體重已經上漲多少了呢？歡迎和大家一起分享哦。

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