春天必做這件事，養陽氣去百毒！真正的長壽法，從來都是免費的~

俗話說，春天「百草回芽，百病複發」！復甦的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

這是因為此時自然界的陽氣開始勃發。陽氣充足，會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。

有一個好辦法可以養陽去百毒，那就是多曬太陽！

丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命，即使是由於過度暴晒誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。

春日照，能保命

1

增強免疫力

人體內臟腑功能的正常運作全靠陽氣來支撐，曬太陽有補陽氣、扶正氣的功效。

當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

2

暖脾胃

曬太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力。通過曬背、腰、脊柱可提升小腸和胰腺消化酶的活性，從而達到調養腸胃的效果。

3

預防近視眼

陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。

但是要注意，曬太陽的時候，眼睛不要直視太陽。

4

緩解關節痛

很多上了年紀的人都有「老寒腿」「關節痛」的問題。曬太陽時候，陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的炎症反應，起到緩解疼痛的作用。

5

補鈣強骨骼

陽光中的紫外線能幫助人體合成維生素D促進人體對鈣、磷的吸收，幫助骨骼形成。

6

讓你心情好

春天全身的陽氣開始發動，肝氣最盛，進而影響情志，人們在春天易因肝功能失調而導致情緒低落或抑鬱。

7

預防大腦退化

英國研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化症的幾率高出五成。嚴重缺乏維生素D的老人，患腦退化症風險大增125%。

8

有助睡眠

很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾，這些老人大多白天的戶外活動較少，擾亂了正常的節律，從而影響了睡眠。

這樣曬太陽最有效

3類人要注意防晒

曬太陽雖然對身體有益處，但以下3類「特殊人群」也需要注意防晒，避免因過度接觸陽光，而造成晒傷等情況。

• 生活在青海、西藏等海拔較高地區的人，及長期從事室外工作的人。
• 光過敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人最好嚴格防晒。
• 毫無防晒措施去海邊日光浴，甚至去照人工紫外線都不提倡。

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