吃大豆容易變娘？健身男每天吃1斤大豆，堅持30天看睾酮變化

在健身圈，很多肌肉男並不喜歡吃大豆，因為大豆含有異黃酮，會導致男性雌激素升高，睾酮激素下降，容易變「娘」？這樣的觀點令很多健身者在購買大豆前，都會進行一番激勵的思想鬥爭！

那現實情況到底如何呢？於是這位健身者挑戰每天吃1斤大豆，堅持30天看睾酮變化，他的名字叫Brian，是一位素食健身者！

這是他挑戰前的睾酮含量，596ng/dl，這個水平差不多是歐美男性的中上水平！他給自己安排每天吃1斤大豆的任務，看看睾酮是否會變低，當然每天健身照舊！

這是他所準備的食物，當然除了大豆之外，豆腐也是一種豆類食品，那吃到後面會怎麼樣呢？來一起看看其體型和睾酮變化吧！

首先是體型依舊如初，很強壯不過其體重增加了約2斤左右，腹肌依舊很清晰，那吃了一個月的大豆，睾酮還會有596ng/dl嗎？

結果顯示睾酮含量為698ng/dl，如此睾酮含量令他自己都沒有預料到，不僅沒有下降反而增加了這麼多！

所以Brian認為，其實我們每天攝入的大豆量，根本不會對你的睾酮水平產生影響，而且大豆也是健身增肌最好的夥伴之一，或許這是我們對大豆最大的誤解吧！

那吃啥植物能夠補充足夠的蛋白質呢？小伙在網路上分享了自己的健身秘訣，有大豆、豆腐、燕麥、植物蛋白粉、扁豆、西蘭花等等食物！

所以各位想增肌的小夥伴們，在購買大豆之前也完全不用猶豫了！

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