扭到腳可以說是生活中非常常見的了，無論男女老幼，誰都有可能在活動時出現扭到腳的情況。可是扭到腳之後，卻沒有幾個人會放在心上，這就導致了關節可能有更大的威脅出現。沒有及時處理受傷的腳踝，其實是一種後患無窮的行為。

其實，腳踝扭傷也是一種疾病。踝關節扭傷在關節及韌帶損傷中是發病率最高的疾病，占所有運動損傷的40%左右，而踝關節的穩定性對於日常的活動和體育運動的正常進行起重要的作用，是絕對不可小覷的。

為了能讓大家更認真對待腳踝扭傷，醫聯媒體邀請了暨南大學附屬第一醫院骨關節外科副主任醫師侯輝歌醫生，和大家講一講腳踝扭傷的正確處理方式。

腳踝扭傷不重視會有怎樣的後果？

侯輝歌醫生告訴我們，如果第一次腳踝扭傷沒有得到正確的治療和恢復，容易引起經常性的反覆扭傷。扭傷不僅造成軟骨的撞擊，包括增生的疤痕組織等，也會造成關節的撞擊，產生撞擊綜合征，造成關節反覆的腫痛與不適，比如只要活動量稍大就會出現關節腫脹的情況。

候輝歌醫生講道，現在臨床上還是經常會碰到這一類的病人，主要是由於自己扭傷過後沒有正確的處理，認為沒有什麼事情，這是因為很多人都忽略了韌帶的問題，並且忽略了踝關節其實是人體負重最大的關節。

踝關節扭傷不處理居然會出現如此嚴重的後果，看來今後真的不能再忽略腳踝扭傷了。那麼踝關節扭傷之後應該怎樣正確處理呢？扭傷後需要馬上貼膏藥嗎？

腳踝扭傷遵循RICE原則

侯輝歌醫生建議扭傷後可以遵循RICE原則來處理：

R代表rest，首先是停止活動，進行休息；

I代表ice，其次是馬上給局部進行冰敷，使毛細血管收縮，緩解腳踝局部的腫脹；

C代表compression，再次就是給局部加壓，進行固定包紮，這樣可以防止踝關節進一步的損傷；

E代表elevation，最後一步要抬高患肢，使下肢靜脈迴流通暢，儘快減輕腳踝局部的腫脹。

腳踝扭傷不可立即用熱療型膏藥

對於腳踝扭傷後是否需要貼膏藥的問題，候輝歌醫生指出，現在外用的膏藥有很多作用和類型，不建議立即用熱療型的膏藥，首先還是要以冰敷為主。冰敷後要等到炎症消退，特別是出血的情況有減少後才能使用膏藥。

候輝歌醫生補充道，有時在正確處理之後，腳踝扭傷對於關節的傷害還是存在的，潛在風險仍然不可忽視。在踝關節扭傷給予一定的處理之後，比如冰敷、理療後，會明顯感覺到癥狀改善了，有些人認為這就沒有什麼事了，然而這是一個誤區。

在腳踝扭傷過後，甚至是扭傷一星期後，即使腫脹消退，仍然會有活動時出現關節輕度的不穩定或者疼痛的情況，建議還是要及時就醫，檢查有沒有潛在韌帶損傷的情況，避免以後留下更大的遺憾。#清風計劃#

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