春天到了，氣溫慢慢回升，戶外鍛煉的時候需要注意這3點

春季到來之際，在屋子裡關了一整個冬天的人們都嚮往戶外的生活，逐漸的進行戶外鍛煉的人也越來越多。春季進行戶外運動需要注意哪些問題呢？

1.避寒保暖，預防傷風

春天尤其是早春的時候，在戶外進行運動往往會有一種很尷尬的狀態，那就是不知道該如何選擇衣衫的穿著。雖然氣溫稍微比較回暖，但如果穿上比較薄的運動裝可能還會冷。可如果是穿的比較厚的運動裝的話，運動一段時間之後又會出汗，脫了之後更容易著涼。

所以在外出運動的時候，一定要首先要選擇好衣服厚度的穿搭，要保證保暖，防風同時還要注意不要過暖、臃腫導致運動不便。尤其是外出慢跑的人最好備上一件防風外套。

2.注意運動強度，循序漸進

其實大部分的人在冬天都會減少運動，所以很多人一整個冬天都是沒怎麼運動或者運動強度比較弱的，春季剛開始恢復戶外鍛煉和運動的時候，一定要注意把握循序漸進的運動強度。提前要做好熱身的準備，防止在運動過程中抽筋，不要突然進行高強度的運動鍛煉，防止韌帶拉傷和骨折等意外的出現。

3.敏感人群一定要注意預防過敏

對於一些體質比較敏感的人，春天在外出進行戶外運動的時候，最大的煩惱就是擔心過敏性疾病的出現。春天隨著傳播的花粉，柳絮以及粉塵等都會增加過敏性疾病出現的概率。

這一類人群外出進行鍛煉的時候，最好戴上口罩，穿上防護衣盡量減少身體皮膚的裸露。對於一些患有哮喘等嚴重變態反應性疾病的人，最好要隨身攜帶應急的藥物，防止疾病的急性發作。

春季氣溫回暖，日照時長也增多，戶外運動以及多曬太陽對身體都是大有好處的，不過，這些注意事項還是不可輕視！

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者荷西，未經授權，請勿轉載、複製】

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