你以為自己沒節食？這2個判斷標準，讓你明白節食究竟是什麼？

千萬千萬不要節食。還有很多姑娘其實是以為自己沒節食。

第一個判斷標準是你餓沒餓，不只是胃不舒服，你開始在不是飯點的時候一直想著吃東西，而且不是想吃零食，而是你覺得這個時候吃蘋果或者白米飯都很滿足，那你就餓了。如果你經常有這種感覺，那就趕緊調整一下飲食吧。

第二個標準是熱量，你可能吃很多粗纖維高GI食物讓自己感覺飽腹了，但是熱量給的不夠身體還是會不滿足。我個人不建議任何人日常攝入低於1400,當然這是最低限度，我覺得減肥的話1600的攝入量都可以了。

像這樣的沙拉其實我是不建議你們吃的。雖然真的看著很健康，該有的好像都有，但是什麼量都不夠。一兩次作為欺騙餐後的調整還行，頓頓這麼吃已經算節食了。尤其是學生大量用腦的情況下，這沒什麼碳水根本撐不住。

盡量運動

我知道你們很忙還沒條件，所以這點其實並不是強求。能抽出時間練一練當然是最好的，但是運動畢竟是需要時間的，這個時候還是以學習為首要。不過根據我的個人經驗，半小時的運動量是最有助於保持好的學習狀態的，所以我每天早晨會去田徑隊跑半小時，不然一上午都會困。

最怕的是為了減肥而過度運動，或者把運動當作負擔，那成績是一定會受影響了。過度的運動不僅會讓你分泌更多的皮質醇導致壓力增多，而且會肌肉無力，根本沒法學習。

減肥真的不是一件急功近利的事，所有快速減肥的人要麼每天費盡心思保持，要麼快速反彈，其實就是改變生活中的小習慣，瘦是一點點的。你可能一個月就瘦一斤，但是一年也就12斤了。只有這樣的減肥才是真正能降低體重設定點的。

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