春季需養肝，四種習慣不要做，多吃五種鹼性食品，疏肝理氣排肝毒

肝臟是身體最大的排毒解毒器官，不僅參與蛋白質、脂肪、糖類、維生素的合成，轉變和分解，還參與藥物的轉變和解毒。加上，肝臟還擁有分泌膽汁的作用，有句話稱作肝膽相照，肝若不好，膽也不會好。

生活中我們老是會忽視掉肝臟的健康，其中，這4種習慣特別傷肝，看你是否常做？

習慣1：長期通宵

通宵也是能熬出肝病的，睡眠是一個自我修復的過程，常常通宵人體得不到修復，免疫力就會下降。另外，通宵更加會加劇肝炎病症。所以，每天睡眠時間最好不低於7-8小時，肝臟才可以更好的修復。

習慣2：暴飲暴食

通常大家面對美食經常是吃撐為止，可是這樣不單增加腸胃負擔，還會引發脂肪肝。暴飲暴食引起人體內部自由基增加，肝臟主要負責排泄出自由基，凈化血液。因此，如果自由基增加，肝臟負擔也會加重。

所以，面對美食最好細嚼慢咽，堅持多菜少肉就可以。

習慣3：長期酗酒

有調查說明，酒精會降低肝臟凈化血液的功能，引起人體內部毒素增加。還有早晨起床後不及時排尿液，排尿液、排便、排汗都是身體進行排毒的模式，人體經過一晚的沉澱人體內部必定有很多毒素，一旦不及時將毒素排掉，引起毒素滯留與人體內部，再被身體消化，就容易導致器官「中毒」。

習慣4：不鍛煉

現在很多上班族，年輕人，除了忙碌的工作，有時間也玩手機，睡覺等，很少人願意用時間在鍛煉上，長期缺乏鍛煉，健康的人都會生病，因此，一旦肝不好，更可能是缺乏鍛煉導致的了。

適當的體育運動，不單能促使新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪累積，甚至在一定程度上可以逐漸減輕脂肪肝。可是當代人習慣了長期久坐，常常不鍛煉，這樣就會增加脂肪肝的危險。

春季養肝正當時，每日吃點鹼性食品，疏肝理氣排肝毒

1西紅柿

其屬於熱量低、多營養物質的果蔬，入肝、脾、胃、肺、腎五經，富含胡蘿蔔素，VB、VC、VP、膳食纖維等有益成分，擁有涼血平肝、養陰生津、清熱止渴、健胃消食等功效，還擁有美容、解毒、去脂、減肥的作用，可生吃、榨汁、煎炒、熬湯等，可謂是脂肪肝很不錯的進食佳選。

2烏梅

據當代調查，烏梅中含鉀多而含鈉較少，所以，必須長期吃藥，排鉀性利尿液葯者宜食之；梅子中含有茶酸能促使腸蠕動，所以便秘之人宜食之。梅子中含多種有機酸，有促進肝臟機能的作用，故肝病病人宜食之。

3黃瓜

入肺、胃、大腸經，擁有清熱解毒、生津止渴、利尿液消腫等功效，並且據當代醫學調查證實，黃瓜中含有細纖維素，可降低血清中的膽固醇和甘油三酯，並促使腸道腐敗食品的排泄，促進身體的新陳代謝；含有的丙醇二酸，能有效地抑止糖類物質在人體內部轉化為脂肪，脂肪肝病人日常更可以多吃些黃瓜，達到防治的作用。

4蒲公英

《本草經疏》：蒲公英味甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒。

平時用蒲公英加以葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根等成分按比例製成蒲公英玫瑰茄茶，堅持每天2~3杯茶，有助於促進肝臟排毒，養護肝臟功能。

5菠菜

中醫認為，菠菜是最適合春季養肝的綠色蔬菜。菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助吸收、清潔腸胃等功效，對肝氣不舒並發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。

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