70斤重的牙籤妹，健身增肌30斤後，蛻變成了大美妞

很多女生去健身房鍛煉，目的是為了減肥。事實上，健身訓練除了減脂，還可以增肌。女生通過力量訓練增肌，可以有效改善因體型消瘦造成的身材缺乏曲線感。

艾瑪·特雷普是一名美國姑娘，今年22歲的她，在ins上有23萬粉絲，算得上一名小小的網紅。不久前，美國某知名健身雜誌對艾瑪進行了專題報道，講述了她三年來的健身歷程，以及健身給她帶來的巨大改變。

3年以前，19歲的艾瑪體重只有70斤，是標準意義上的「牙籤妹」。看著身邊的姑娘一個個都擁有迷人的身姿，可以穿上各種漂亮的衣服，艾瑪下定了決心要改變自己。

艾瑪沒有足夠的錢去健身房辦卡，就在網路上學習鍛煉方法和技巧，一個人在家裡完成訓練。直到去年一月，艾瑪才在父親的支持下得到了去健身房鍛煉的機會。

經過3年時間的堅持，艾瑪的體重增加了整整30斤，身材曲線可與健身模特媲美。身材變化的同時，艾瑪的氣質也有了極大的提升，之前的她是一個自卑又青澀的小姑娘，現在成了自信的大美妞。

艾瑪表示，在這三年里，她把增肌當成了唯一目的，除了每天完成大量的力訓，還在平時的飲食中有意攝入蛋白質。對於自己的未來，艾瑪坦言自己不想成為健美運動員，她想成為一名模特，這是她從小的夢想。

從艾瑪的例子可以看出，女生去健身房是增肌還是減脂，並不是由個人愛好決定，而是取決於自己的身材狀況。如果你是一個瘦人，可以通過增肌來讓身材具備曲線感，這樣就可以像艾瑪一樣迷人。

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