便秘別再忍啦，3種食物，任吃2口，滋潤腸道，打通腸胃！

便秘在飲食方面就是由於我們不當的飲食習慣，若所食的食物過少，過細，導致腸道刺激減少。還有就是我們自身的問題，像久坐不運動，排便時間過長也會導致便秘。而長期便秘會對身體造成危害，所以讓我們看看便秘吃哪些食物比較好。1、白菜。白菜中所含的微量元素，經常食用會給人帶來意想不到的好吃。因為白菜中含有豐富的粗纖維，維生素等等。可以讓我們的腸道得到很多的蠕動。

2、莧菜。莧菜是我們非常多見的蔬菜。它不僅能清熱解毒，還有減肥排毒的效果。因為莧菜中含有豐富的易被人體吸收的鈣質。並能維持正常的心肌活動， 防止肌肉痙攣。莧菜還是低脂，低熱量的綠色蔬菜。常常是減肥餐桌上的主角。

3、蘆筍。蘆筍是一種低熱量，高營養價值的蔬菜。由於蘆筍低脂肪，低糖，植物纖維含量高。 因此常被愛美女士用於減肥食用。蘆筍中含有大量的水份與膳食纖維。

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