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三月陰雨濕氣重,身體會有5個變化,祛濕方法教給你,簡單易行

三月,春意濃濃,萬物復甦,雖然陽氣在不斷復甦,可是初春寒氣並未完全消散,倒春寒時常來襲,更何況三月小雨飄飛,濕滴滴的天氣也讓人沒精神。

今年是己亥年,從五運六氣的理論上看,今年是太陰濕土不及的年份,所以,濕氣會比去年多一點,雨水也會多一些。

相信大家也感受到了最近天氣的反覆無常,再喜迎春天到來之際,也是要注意濕氣入體,防止濕氣對身體的侵害。

中醫眼裡的濕

「濕氣」是中醫學中的一個概念。古人總結出六大類自然界的氣候變化,即風、寒、暑、濕、燥、火,稱為六氣。

當氣候變化異常,或者某些人本身體內正氣不足,適應力和抵抗力下降時,六氣就變成了「六淫」,也就是六種病邪,而「濕邪」就是其中一種,就是我們常說的「濕」或者「濕氣」。

「濕」的類型

「濕氣」其實並不簡單,並不是一個單純的詞,濕氣在人體內也是要分兩種,即中醫所認為的內濕和外濕。

內濕是人體的氣機運行過慢過緩,過食肥甘,嗜煙好酒;恣食生冷,內傷脾胃,致使脾失健運,不能為胃行其津液,加上喜靜少動等原因最終在體內形成內濕。

外濕是長期處於潮濕環境,使外界的潮濕侵入體內造成的。外界的濕氣怎麼能進入體內呢?實際上並不是濕氣真正的進入了體內,長期處於潮濕環境,機體感受到了這種粘滯之氣,時間長了體內的氣機也變得遲緩,逐漸就形成了濕邪。

濕的癥狀

濕氣對健康和美麗都有極大殺傷力,你的嗜睡、精神委靡、口臭,小肚腩、爆痘痘,甚至體弱多病的根源,很可能都是濕氣。學會對濕氣的自我判斷還是非常重要的,學會早知道,早預防.

1

舌苔厚膩

對於體內濕氣重的人,舌頭的邊緣容易出現齒痕,舌苔會比較厚膩。

2

大便黏

正常的人的大便應該是成形的,而體內濕氣重的人,大便一般都是軟爛,不成形的。

3

精神倦怠

體內濕氣重的人容易出現胃口不好的情況,所以當自己感覺累、無精神、無食慾的時候,就多半是體內濕氣很重了。

4

愛出油

臉老是油油的,或者是前一天洗了頭髮,第二天就油了。其實這都是體內濕氣太重導致的。

5

皮膚癢

覺得自己皮膚痒痒的,但是又沒有被蟲子咬,這也是體內濕氣重的表現。

祛除濕氣

內濕

1

少吃甜食等食物,戒煙限酒,不損肺及脾胃,則水液輸布、運化常;可以使人體氣血順暢,而水濕輸布順暢。

樂觀豁達,保持良好情緒,肝氣調達,氣機疏泄正常,則脾胃不受肝克,而氣機順暢,痰濕運化正常。

2

煲湯、炒菜時,適宜加入溫性的薑片、花椒、陳皮、砂仁,能起到苦溫燥濕的作用。同時也可適當加一些健脾的藥材,如茯苓、淮山藥、党參。此外,常見的薏米紅豆粥,太子參茯苓陳皮排骨湯、扁豆茯苓豬骨湯等都是不錯的祛濕選擇。

3

運動

要想祛濕氣,還須注意堅持適當的運動,推薦慢跑、快走、瑜珈等有氧運動。一為發汗,使肌膚毛細血管擴張,將身體內的濕邪糟粕排出,二為提昇陽氣,促進脾腎之陽的生長,三為調暢情志,春天特別重要。運動千萬注意不要過量,避免猛出汗從而著涼。

外濕

1

衣物防潮

洗好的衣服可用風筒吹乾、用乾衣機烘乾,再放入衣櫃,避免乾淨衣物霉變。

超市裡有不少專用於防潮除濕的乾燥劑,最常見的是吸濕盒和除濕包兩類。前者適合放在客廳、房間等日常生活的大空間里;後者適合放置於空間較小的位置,比如衣櫃、鞋櫃等密閉的空間。

2

食物防潮

在大米中放入一些干海帶可以防止大米潮濕和霉變。干海帶吸濕能力強,並且具有抑制病菌和殺蟲作用。

豆類,餅乾以及乾貨,最好用食品真空壓縮袋儲存。真空壓縮袋能嚴密隔絕外部空氣進入,使袋內形成缺氧狀態,從而防潮防霉。用密封鐵盒儲存也不失為一個好辦法。

3

地板防潮

防潮的最重要時段是每天的早晨和晚上,這兩段時間的空氣濕度最高,應緊閉門窗,特別是朝南的門窗。

下午氣候相對乾燥,可在這個時間段短暫開窗通風,以保證空氣流通。

總結

總的來說,對付濕邪這種「陰柔」之邪,我們應該用「陽」的方法來調整。飲食忌肥甘厚味讓臟腑負擔減輕,樂觀豁達讓氣血不郁,堅持運動讓氣血運行順暢,則濕無遁形之處。


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