有沒有肝病，「2聞、3看」就知道，記住四個一，護好肝臟！

日常生活中，身體出現各種各樣的不適，我們已經習以為常了，也不管是哪個器官出現了問題。

以肝臟為例，肝病出現時不會有太明顯的癥狀，很多粗心大意的人到了中晚期體檢時才會發現。

毋庸置疑，此時再想恢復健康，使得肝臟逐漸好轉，等同於百日做夢。

每個人在很早的時候，就應該知道自己有沒有肝病了，不想體檢的人，就通過兩聞、三看來判斷。

有沒有肝病，二聞：

一聞：口氣

口臭問題，現實生活中很多人都有，但是都以為是正常的生理現象，沒有過多的干涉。

直到有一天，我們從自己的嘴巴里聞到了一種「腐臭味」，才醒悟過來，事情不對了。

原來，當肝臟毒素堆積太多時，會使得血液中的氨含量增加，於是呼氣時，常常能夠聞到臭味。

如果肝臟積累毒素越來越多，這種臭味就會愈發嚴重，由一開始的臭味發展成為惡臭。

二聞：體味

玩手機玩太久、充電充太長時間、一整天開著電腦電視，就會發現這些電器都開始發熱起來了。

我們的肝臟也和這些電器一樣，如果每天不停的工作，一刻不停，無法休息，也會因為超負荷而出現問題。

肝臟首先是我們的解毒排毒器官，一旦受損，體內的毒素無法順利的排泄出去。

大量的毒素會通過排尿和排汗往外排，於是我們某天會發現自己很容易流汗，身體還散發一股臭味。

有沒有肝病，三看：

一看：臉蛋

我們的臉，就是身體最好的名片，身體好不好、健不健康，全看臉上的各種表現。

如果臉色紅潤、臉上乾淨、潔白，很少出現髒東西，那麼肝臟也一定很健康。

但如果臉色長期暗沉，臉上長滿痘痘、痤瘡、黃褐斑，可能就說明了肝臟解毒能力降低，藏毒太多了。

所以，我們身體里的黃體荷爾蒙失調了，血液得不到清洗產生了淤血，各種皮膚問題就是這樣產生的。

二看：手掌

正常情況下，我們的手掌是紅潤的，是淺淺的淡紅色，和肝功能不好的人完全不同。

因為肝臟代謝出現了某些問題，會導致「肝掌」的情況出現，具體表現在大小魚際的位置。

在大小魚際處，肝臟不好的人會發生明顯的皮膚充血，產生紅色的斑點、斑塊。

雖然用手指用力壓下後，皮膚會變白，但也是短暫的，鬆開之後，很快又會恢復成紅色了。

三看：尿液

平時，我們上廁所的時候，很少會主動去觀察我們的排泄物，所以根本不知道我們的尿液什麼時候發生了變化。

尤其是從以前清澈的淡黃色，變成了現在的濃茶色，可以說明肝臟健康出現了問題。

因為在肝細胞受損後，膽紅素代謝會發生異常，多餘的膽紅素只能進入到血液中。

於是當我們排尿時，也會同時排出一些膽紅素，受其影響，尿液會出現一定程度的顏色變深。

記住四個一，護好肝臟：

一類營養素：

身體中的多種營養素都需要經過肝臟分解、代謝，同時也能幫助維持肝臟功能。

維生素B族，就是一種不可缺少的營養素，能夠修復肝細胞，促進肝功能增強。

由於維生素B族只能在體內滯留幾個小時，所以，最好保證每天都補充一些，10~30毫克即可。

愛喝酒的人，平時多吃富含維生素B族的食物，還能夠增強肝臟對酒精的耐受性，減輕酒精對肝臟的傷害。

一杯護肝茶水：

通常人們在早上醒來的時候會喝上一杯溫開水，促進腸胃蠕動，有通便利肝之效。

等到吃完飯後一段時間，可以嘗試泡一杯蒲公英玫瑰茄茶飲，用護肝的小植物如蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根製成。

如果不想自己動手做，就買現成的小茶包，取一包泡飲，自然能夠有效減輕肝臟的負擔、修復肝臟損傷。

葛根，是「護肝寶」，能夠防止脂肪在肝臟堆積，對於保護肝臟和修復受損肝細胞都有直接作用。

苦蕎含有一種豐富的生物類黃酮化合物，可以解除肝中毒、保肝護肝。

菊苣是一種「葯食兩用」的植物，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。

蒲公英入肝經，其根部含有多糖等營養成分，擅於排肝毒、降肝火，還可預防肝臟損傷。

一份保肝運動：

即使在炎熱的夏季、寒冷的冬季，每天做一項運動都是有利於身體健康的。

有人選擇晨練，有人選擇夜跑，運動時間可以根據自己一天的行程進行安排。

同時，不要在運動這件事上太過於拘束，做自己喜歡的就好，在運動的時候保持身體放鬆，心情爽快。

一般運動30分鐘左右，就會感覺微微出汗了，別等到疲憊不堪的時候才停止，否則很容易產生倦態感。

一個養肝睡眠：

除了日常的工作、學習任務會影響我們的正常睡眠以外，睡前做的一些舉動也容易對睡眠產生干擾。

因為我們睡前玩手機、吃宵夜、做運動，大腦的精力都放在這些事情上了，無暇顧及肝臟需要在我們睡覺時進行排毒和修復了。

為了使得肝臟功能得到最好的發揮，就一定要擁有一個良好的睡眠。

以11點為界限，在這個時間之前保證上床睡覺，在肝膽氣血最盛的時間，我們要確保已經進入了深度睡眠。

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