養生有約綠豆熱量是多少 少女你知道它的功效嗎

綠豆粥是夏季最熱門的流質是食品，綠豆粥的功效非常多，綠豆粥除了常見的防暑作用之外你還知道哪些呢？我最喜歡吃綠豆粥了。特別是在炎熱的夏天，我每次在熬粥的時候都會放一小把綠豆在裡面。營養專家指出，綠豆粥的功效有很多，常吃對身體好。可是很多人擔心綠豆粥的熱量高，吃了以後會長胖，真的是這樣嗎？一起來看看就知道了。

事實上我們都知道綠豆雖然對於身體來說有很多的好處，但是對於那些想要減肥瘦身的朋友來說並不友好，通常來說100克的綠豆裡面就有300多大卡的熱量，相比於我們平常吃的大米還要高出差不多三倍。

1、清熱解毒，我國中醫認為，綠豆具有很好的解毒功效，並且認為綠豆的清熱的功效在於皮，解毒之功在內。因此要想達到普通的消暑功效的話，只需要將綠豆洗凈，然後用大火煮沸，在熬粥的時候大家要注意哦，最好是把綠豆煮爛。這樣做出來的綠豆粥色澤渾濁，營養價值高，而且有利於人體消化吸收。

2、防中暑，要想預防中暑，除了可以把綠豆單獨熬湯、煲粥之外，我們還可以將綠豆與其他食品一起烹調，這樣結束的療效會更好。比如在做綠豆湯中加入一些適量的金銀花然後用水水煎服用，其防中暑的效果非常的明顯。

3.降低血脂。其實現在的生活水平越來越高，所以對於大家來說，在飲食方面的選擇也變得更加琳琅滿目，但是這也導致了不少的朋友會出現高血壓的現象，尤其是中老年人，這些狀況就更加嚴重，所以想要有效的降低這些指數可以多吃一些綠豆它能夠有效的提高蛋白酶的活性，從而達到一個很不錯的降低三高效果。

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