晚飯經常吃太飽，這幾大危害會「找上門」，晚飯怎樣吃才健康？

晚飯經常吃太飽，這幾大危害會「找上門」，晚飯怎樣吃才健康？一日雖有三餐，但通常情況下，晚餐是最豐盛、吃得最多、令我們最滿意的一餐。然而，晚餐雖好，但吃得太飽也未必是好事。

導致肥胖。晚飯吃太多，「管不住嘴」的後果就是更容易肥胖了，很多人都會發現，晚上不同於白天，大部分人在晚上的活動量都是很少的，而這時候多餘的能量更容易轉化為脂肪，而經常在晚飯的時候把自己喂的太飽的話，自然容易體重超標了。

腸胃疾病。如果晚飯吃太多，大量食物來不及消化，堆積在胃裡，影響腸胃正常蠕動出現消化不良。另外，腸胃中食物若沒被完全消化，堆積在腸道里容易產生一些有毒物質，反過來會傷害到腸胃黏膜。長期下來，會誘發一些腸胃疾病。

誘發糖尿病。人平穩血糖的能力會隨著年齡增加而下降。如果晚飯經常吃的太飽的話，刺激胰島素持續大量分泌，會導致肥胖，而肥胖也是2型糖尿病的危險因素，從而晚飯太飽會從各個方面來影響到糖尿病。

失眠多夢。長期晚餐吃太飽的人，容易做噩夢，當腸胃過度勞作，且處於緊張狀態下時，會把大量信息傳到腦細胞中。興奮的「波浪」又擴散至大腦皮層，促使中樞神經系統易興奮、疲勞，進而容易在睡眠中做噩夢。

誘發癌症。若晚餐中攝入的蛋白質沒有被及時消化，滯留在腸道中，容易被腸道細菌作用成一些有毒物質。這些有毒物質可能會刺激到腸壁，從而誘發腸癌。另外，若有毒物質被吸入血液中，還會加大腎臟等解毒器官的負擔。

那麼，怎樣健康吃晚飯？要注意下面幾點。時間上，建議最好就是距離睡覺時間至少2小時之前吃。飯量上，建議以吃到七分飽為最佳。

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