刷牙的時候，牙膏用沾水嗎？這4種刷牙習慣，可能「假裝在刷牙」

我們每天都需要刷牙，它就像吃飯、睡覺一樣，是我們生活中不可缺少的一個習慣。雖然天天刷牙，可惜有的人習慣不太好，牙齒看起來黃黃的，你可能「假裝在刷牙」。比如說刷牙的時候，牙膏用不用沾水？

很多人認為刷牙的時候牙膏上面沾水更容易刷乾淨，其實這是不正確的。因為沾水的牙膏容易產生更多的泡沫，在嘴裡非常的不舒服，很多人容易著急吐掉，會減少刷牙的時間，非常影響刷牙的效果，因此最好不要沾水刷牙。

刷牙也需要養成良好的習慣，如果有下面4種習慣，你可能刷牙方法不對，容易對牙齒造成傷害。

1、刷牙太用力

大家普遍認為刷牙越用力越容易刷乾淨，其實這是不正確的，用力太猛容易損傷牙齒，它會造成牙齒避免釉質過分磨損，非常容易過敏，吃太冷或者太辣的東西容易牙疼。

2、刷牙時間太長或者太短

有的人認為刷牙時間越長越容易刷乾淨，因此刷牙用10分鐘以上，這樣容易造成牙齒磨損，不利於牙齒的發育。有的人刷牙時間過短，有的不到2分鐘就搞定了，因此總是刷不幹凈。刷牙時間過長或者過短都不太好，一般3到5分鐘是最合適的時間。可以前後上下左右都刷一下，還有舌苔也可以刷一刷。

3、冷水刷牙

有人感覺自己身體好，因此一年四季總是用冷水刷牙。夏天的時候還可以，冬天用冷水刷牙容易造成牙齒敏感，容易出現疼痛的情況，因此建議用溫水刷牙，最好接近體溫。

4、橫著刷牙

很多人有橫著刷牙的習慣，這樣牙縫裡面的殘留物容易刷不幹凈，建議橫著刷一會兒再豎著刷一會兒，確保清洗乾淨。

正確刷牙的方法是一天刷3個面，外側面、咬合面、內側面，刷3分鐘以上，然後把舌苔刷一下就可以。

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