作為女人，是最不想看到自己衰老的。

可是，衰老是人的正常生理過程，也是每個女人不得不面對的問題。

如果，能及時的判斷衰老，就可以很好的調理和改善自己。

女人，老不老，看這6個地方，一點也藏不住，你佔了幾個？

衰老標誌一：鼻子變大

40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多。

因為女性隨著年齡的增大，皮膚組織和骨骼都會有萎縮的情況。因此，鼻子會變得塌陷，看起來會變大。

衰老標誌二：腹部變大

隨著年齡增長，身體排毒器官的功能也減弱。

很多毒素積累，會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。

衰老標誌三：出現「三紋」

即：抬頭紋、法令紋、脖子紋

抬頭紋是歲月留下的痕迹，是顯老的明顯標誌之一。出現抬頭紋就顯老很多。

法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，明顯的法令紋，常常會讓人看起來較為嚴肅、老態、沒有親切感。

脖子上皮膚比臉部更容易鬆弛，隨著年齡增長，脖子上會出現明顯的細紋，有句話說「脖子上一條紋代表十年」，所以脖子上紋多更顯老。

衰老標誌四：隔三差五就便秘

如果，經常性便秘，可能是腸道衰老的開始。

隨著年齡的增長，腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少。

如果，總是習慣久坐，運動少，精神長期緊張的話就容易便秘。

便秘，會導致膚色晦暗、斑痘叢生，還會增加患結直腸癌的風險。

衰老標誌五：月經出問題

月經，是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。

月經，不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。

許多女性過了30歲後，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的癥狀。

如果，不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經了。之所以如此，是因為內分泌出了問題。

衰老標誌六：健忘症日益明顯

隨著年齡的增長，很多女性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘了，這是腦細胞逐漸衰老凋亡導致的。

平時多吃富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分的食物，有利於延緩大腦衰老。另外適當戶外有氧運動也能夠延緩腦衰老。

女人預防衰老，常補充營養素，滋養身體抗老化

補充Omega-3脂肪酸

食物來源：黑蘇油、麻條籽油、深海魚等。

其中，黑蘇油，富含大量的Omega-3脂肪酸，被稱為「陸地上的深海魚油」，每天5mlk，涼拌菜，油淋菜，拌酸奶，做調和油，皆可滿足人體所需。

Omega-3脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺乏Omega-3脂肪酸會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。

Omega-3脂肪酸，能使皮膚均衡保濕及保持健康，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的皮膚。

Omega-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期癥狀。

所以，女性日常要注意Omega-3脂肪酸的補充。

補充維生素C

食物來源：橙子、橘子、柚子、檸檬、百香果、芭樂等。

維生素C是一種非常強的抗氧化劑，主要作用有提高身體免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。

另外，維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。

所以，女性日常要注意多吃水果，補充維生素C來抗氧化！

補充維生素E

食物來源：麥芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。

維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，保護機體細胞免受自由基的毒害，改善脂質代謝；預防炎症性皮膚病、脫髮症。

維生素E可延緩衰老，有效減少皺紋，減少細胞耗氧量，還可減少斑紋組織產生。

女人，養成2大習慣，助力年輕更長壽

習慣一，喝茶「代替」煙酒

雖然，女性抽煙喝酒，不想男性那樣普遍，但是，生活中，抽煙喝酒的女性，還是有很大一部分的。

然而，抽煙、喝酒，都是傷身損命的習慣，要儘早改掉。

養成喝茶，代替煙酒的習慣，是不錯的選擇。

泡一杯黃花郎刺玫茶，消炎殺菌，美容養顏，對抗婦科炎症。

黃花郎，有「天然抗生素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎等，有好的預防改善之效。

刺玫花，性質溫和，可美容養顏，疏肝理氣，滋養心肝血脈，調節改善心情，有一定的「淡斑」之效。

二者搭配，泡水喝，排毒養顏，消炎殺菌，對抗「炎症」，由內而外的調理，對於身體健康，十分有益。

泡一杯蜜糖紅茶，改善血虛。

將紅茶放入杯子，倒入開水沖泡，3-5分鐘後，加入蜂蜜、紅糖，靜待幾分鐘，飲用即可。

喝上這樣一杯，可改善脾胃功能，調理氣血不足，有助於改善氣血虛弱。

紅茶，經過發酵後，飲用時，有點澀，加點蜂蜜、紅糖，可使得口感更柔和。

習慣2，多泡腳，通經絡，促排毒

男要「冷」養，女要「熱」養。

「寒從足生」，很多女性，容易手腳冰冷，多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，促排毒，還有利於睡眠。

睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個溫度可讓下肢血管擴張，溫暖全身。

多泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。

泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。

用花椒水泡腳，還可祛濕除燥，可通過腳底，傳遍五臟六腑，有助於改善女性宮寒的體質。

怕冷、容易手腳冰涼的人，還可以用生薑泡腳。

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