男人的衰老過程，一般都很隱匿。

很多男性朋友，從三十幾歲開始，一直到四十多歲，周圍的人，都覺察不出有什麼明顯的改變。

但是，身體的衰老過程已經慢慢開始了。

男人，老不老，看這3個地方，一點也藏不住，你佔了幾個？

衰老標誌一：尿細無力

男性衰老，一般都從前列腺開始。

如果，經常出現尿頻、尿急、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等癥狀，可能是前列腺發出的衰老警報，需要引起足夠的重視。

衰老標誌二：夫妻生活

男人年輕的時候，精力旺盛，對於夫妻生活的要求和需求，都比較的多，但是，當男人開始在逃避夫妻生活，開始害怕夫妻生活，甚至是長時間的沒有夫妻生活，卻也沒有婚外情的時候，就說明男人老了，已經愛不動了！

衰老標誌三：頻繁脫髮

如果，每天脫髮超過100根，就要考慮是身體開始衰老了。

脫髮，會嚴重影響男性的自身形象，甚至會造成不自信、自卑等心理問題。

建議，避免頻繁地染燙頭髮，少用或是不用吹風機，和保濕定型類化學產品。

並且，經常梳頭、按摩頭皮，促進頭皮血液循環，促進頭髮滋潤生長。

這三類男人，衰老時間要提早10年，要注意

1、應酬類男人

男人會經常出沒於社交場合，避免不了的應酬，喝酒，抽煙等等。寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。

這樣的男人，通常會出現酒精肝、脂肪肝甚至其他慢性疾病，身體的衰老程度，遠遠高於那些不經常應酬的男人。

建議，即使免不了應酬，也不要喝到天昏地暗，要有時有晌的，身體是自己的，難受的只能是自己！

2、椅背上男人

這裡指的通常是辦公室一族，幾乎天天面對電腦，不上廁所的話，幾乎全天都是一個姿勢。這樣的男人，一般腰椎和頸椎不會太好，嚴重者會導致心臟功能衰退。

建議，椅背上的男人不管工作有多繁忙，一定要在工作的間隙，每隔1小時休息5-10分鐘。可以站起來做個伸展運動，或是到走廊走兩分鐘。

3、鬱悶型男人

鬱悶型男人，通常從事腦力勞作，經常加班，睡眠不足，工作量大。同時生活方面也不順心。

這樣久而久之會身心疲憊，不僅皮膚容易衰老，身體也會每況愈下。

建議，做適當的調整，多與同事、領導及家人溝通交流，一定要保持好的心情，這樣才能讓身心得以解放！

男人，想要抗衰老，更長壽，做好「四個一點」

1、茶水，喝一點

飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。

男人，想要改掉不良習慣，養成喝茶的習慣，是不錯的選擇。

尤其是，抽煙喝酒者，養成以茶代煙酒的習慣，為長壽助力。

長期抽煙喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

泡一杯蒲菊桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用蒲公英根、玉竹根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

玉竹，被醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

蒲公英，隨處可見，藥用價值高，被稱為「八大金剛」之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。

菊苣根，是從歐洲引入的葯食兩用植物，用其泡水喝，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

2、營養，補一點

中醫講，男靠吃，女靠睡，飲食，對於男性來說，尤為重要。

男人，想要延緩衰老，健康長壽，補充一點所需營養素，十分有必要。

研究表明，硼攝入量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%，比如葡萄乾、杏仁、鱷梨等。

鉻，有益增強肌肉，保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。

有研究顯示，番茄紅素，對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效，如西紅柿，男性可多吃點。

3、陽光，曬一點

陽光，是最好的維生素D「活化劑」，經常晒晒太陽，能加快血液循環，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

男人，經常晒晒太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症幾率。

曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。

此時，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。

4、運動，多一點

「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生」。

積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。

此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。

堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。

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