三月運動正當時 佛系減肥瑜伽趕緊走起來
想必蝸居了一個冬季，大家體內毒素一定都累積了不少，所以現在冬去春來，長胖的你是不是也該動起來了呢？三月運動正當時，教你幾招佛系減肥瑜伽，快練起來，讓你排毒、瘦身、塑形體一步到位哦。
為什麼要在春季練減肥瑜伽？
1、春季適合做伸展、打開的運動
溫暖的春天，空氣清新，陽光和煦，特別適合到戶外做一些溫和、伸展、打開的運動，比如瑜伽就尤其合適。它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境，還可以排毒換膚，讓女性光彩照人地迎接夏天。所以春季練習瑜伽，能幫助MM們在夏季到來之前輕鬆擁有輕盈苗條的好身材哦。當然如果還想更快的擁有好身材，還可以在練習瑜伽期間搭配營養減肥餐使用哦，那樣你的瘦身速度就能事半功倍啦，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。
2、春季練瑜伽可以防止你在其它活動中受傷
在春季，你會做各種各樣的事情——徒步旅行、跑步、跳舞、放風箏、騎自行車等等。保持常規的瑜伽練習會讓你的關節保持健康，你的肌肉也會變得柔軟，所以在任何劇烈運動中都不會有受傷的危險。至少，瑜伽能讓你更了解自己的身體，當你太用力時，它會幫助你注意到自己的身體。
3、春季練瑜伽可以幫助排出冬季堆積的毒素
很多小夥伴兒春節期間大吃大喝，再加上缺乏運動，吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素，長期積壓在我們體內，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病了。而瑜伽有著重建體內循環，排除毒素清楚宿便的功效，專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」，給我們的身體做一次徹底排毒清洗。
4、春季練瑜伽可以使肝臟更好地發揮功能
春天這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛，而且肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。在春天多練習瑜伽，能按摩五臟六腑，使肝臟更好地發揮功能，會讓你的皮膚更年輕，具活力。
春季適合練習哪些減肥瑜伽？
1、三角伸展式
動作要領：站立，左腳朝左外側跨出兩大步。腳尖朝左外側，站穩做深呼吸。放鬆，吸一口氣。雙手左右打開，吐氣。身體朝左側下降，左手放置腳踝外側地板處。右手向上伸直，頭翻轉視線朝右手尖看。保持25秒，做一個深長的呼吸。還原，換邊練習。
推薦理由：春季是人體調養身體五臟大好良機，補五臟應以養肝為先，所以春季是養肝的好時節，這個招式的瑜伽對於養肝特別有好處，同時還可以瘦腿，尤其適合腿部水腫的肥胖者練習哦。
2、下犬式
動作要領：雙手分開與肩同寬，雙膝著地。腳趾緊扣地面，伸直雙腿，先做出下犬式。保持肩部與地面平行，雙腳同時邁開，右腿伸向天空。深呼吸5次，放下右腿，抬起左腿重複剛才動作。
推薦理由：這套招式可以使血液在體內循環暢通，並打開淋巴結。如果你的上身足夠強壯，這個動作會讓你感覺很放鬆，有助精神排毒，比如減輕壓力、恐懼以及憂鬱。
3、脊柱扭動式
動作要領：收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方；挺直脊柱，端坐於床上；吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前；正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點。
推薦理由：這個動作可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態。滋養神經系統。
4、樹式
動作要領：自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀；右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸；保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。這裡要注意的是，在站立的時候，背部挺直，單腿也要挺直，時間持續5-10分鐘即可產生效果。
推薦理由：這個動作能鍛煉人的平衡力，主要是能夠拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積，輕鬆達到減脂塑身效果。
溫馨提示：春季練習減肥瑜伽，適度即可！
春季練習瑜伽不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣。運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天，陽氣上升，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的癥狀。
因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
瑜伽不僅可以強身健體，也可以幫助女性朋友減肥，所以現在練習瑜伽的人越來越多了。以上幾種都是非常適合春季練習的瑜伽，經常練習，再配合營養減肥餐使用更佳，能助你練出健康好身材、好氣色來哦。
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