目前全球約有8.5億的腎病患者。

慢性腎臟病每年可導致至少240萬人死亡，是目前全球死亡率中排第11的疾病。

我國現在的尿毒症患者達150多萬，每年還以12-15萬新增尿毒症患者的趨勢上升。

每年3月的第二個星期四為「世界腎臟病日」，今年腎臟病日的主題為「人人享有腎臟健康」，旨在呼籲全民健康覆蓋，以預防和早期治療腎臟疾病。

那麼，如何呵護腎臟健康呢？

湖南中醫藥大學第一附屬醫院腎臟內科主任何澤雲教授指出：遵循以下8項黃金法則,可以明顯降低患腎病的風險。

保持健康和活躍

生活作息規律，鍛煉身體，培養身心健康的生活方式，參與慢跑、游泳、騎行、散步等活動，也可以練習冥想、瑜伽等來保持健康的心態，保證腎臟的健康。

監測血糖

糖尿病腎病已成為終末期腎臟病的第二位損害原因。

糖尿病腎病比其他腎臟疾病的治療更加棘手，因此及時防治對於延緩糖尿病腎病的意義重大。

定期監測血糖，及時就醫，避免或延緩糖尿病腎病的發生。

監測血壓

目前全國已有約超3.3億高血壓患者，長期處於高血壓狀態，腎臟就會出現缺血性病變，腎臟功能就會受到損害，甚至發展到尿毒症。

一旦出現頭暈頭痛或夜尿增多等情況，一定要監測血壓，並檢查尿常規和腎功能，做到早發現、早治療。

健康飲食，保持體重

選取新鮮健康食品，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉等，避免垃圾食品。

注意規律進食，根據健康體重水平表，將體重保持在最高體重範圍之內，保持腎臟健康。

成人食鹽攝取量每日每天保持在6g左右，過量將對高血壓、腎臟病等影響巨大。

飲食方面注意晚放鹽，放點醋，少放糖、限制含鹽食品配料等，如果已經有腎臟疾病，需謹慎使用低鈉調味品。

保持健康的水分攝取量

何教授介紹：每日成年人攝入水量大約為2500毫升，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。

出水量一般由以下組成：1500ml（成人每日平均尿量） 800ml（皮膚和呼吸道排出） 100～200ml（糞便）=2500ml。

每日飲食中含水約1000ml，因此除吃飯外，還需要喝1500毫升左右的水。

如果每杯水以200ml計算，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。

不要吸煙

研究表明，香煙中尼古丁可引起腎小球濾過率增高，可改變腎小管功能，尿量增加，加速慢性腎臟疾病惡化。

另外，吸煙對高血壓、糖尿病等均有影響，可間接導致腎臟病情惡化，吸煙史越久，腎損害亦越嚴重。

不要定時服用非處方藥物

俗話說「是葯三分毒」。

中國每年因藥物不良反應住院的患者達250萬，作為藥物代謝和排泄的重要器官之一，腎臟受到藥物損傷的機會大幅增加。

因此，平時要盡量少服用非處方藥物，必要時在醫生指導下規範使用並時時關注尿的變化。

及時檢查腎功能

腎功能的異常，尤其是慢性腎損傷，常常沒有自覺癥狀，需要進行抽血檢查。

如果小便出現持久、細小泡沫，或者尿色變化，尿量過多或過少，夜尿增多，水腫等情況，一定要及時就醫。

義診福利

3月14日，湖南中醫藥大學第一附屬醫院腎病內科主任何澤雲教授將攜其團隊為廣大市民義診，呵護腎臟健康，從現在開始。

義診時間：3月14日 9:00-12:00

義診地點：湖南中醫藥大學第一附屬醫院至和樓一樓

活動內容：專家義診、科普講座、發放腎病防治知識宣傳資料

義診專家：何澤雲教授、彭亞軍副主任醫師、彭亞平副主任醫師、徐文峰博士、李旭華博士、蔡亞宏護士長、吳秀麗護士長等。

（編輯Anne。圖片來源網路，僅供參考）

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 彭亞平

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