15歲泰國「西瓜妹」走紅，完美身材與年齡不符，氣質超然！

Tangmocnt是一位來自泰國的網紅，網友們都親切的稱呼為「西瓜妹」，不顧乍一看其實她身上的氣質以及身材與她15歲的年齡完全不相符，她自己表示，可能是因為經常去健身的緣故，因此練就了完美身材，氣質超然，自然不像小女孩了！

西瓜妹Tangmocnt是00後，04年出生的，目前還是一名學生，畢竟也才15歲，不過她已經是一位網紅了，因為經常在社交媒體上發布自己的各種生活照和健身照，吸引了一波又一波的粉絲。而且她也經常被人質疑說假的吧，怎麼可能只有15歲，看起來至少都25了。

儘管還在上學，Tangmocnt卻十分喜歡去健身房裡面擼鐵，也正因為如此，她才擁有超越她這個年齡不該有的魅力和氣質，更別提這麼完美的身材了。而她自己也表示，十分喜歡健身，本人稱讚身材好，更給了她健身的動力，她想要一隻保持如此性感完美的身材，因此在健身房裡面總是能夠看到她的身影。

當然，其實Tangmocnt也有穿著校服的照片，看起來也十分少女，青春氣息十足，顯得十分有活力，不過貌似其中還有一分羞澀。連15歲的少女都知道健身能夠練就好身材，還有很多人卻依舊在猶豫。

下面小編給大家介紹幾個居家徒手健身動作，這次可別在推脫了，每天抽了1個小時左右時間，只需要堅持1-2個月，能夠看到十分明顯的改變。

動作一：波比

動作要領：

1、手臂伸直，垂直支撐地面。

2、雙腳像後跳，注意控制跳躍距離，腳尖著地，讓身體呈一條直線。

3、收回雙腿時，注意利用腹肌發力。

動作二：弓步轉體抬臂

動作要領：

1、 跪姿狀態，手臂垂直撐地，挺胸收腹，保持背部平直。

2、 手膝蓋方向與手指方向一致，單手握拳隨頭部轉動，肘關節保持固定。

動作三：開合跳

動作要領：

1、 身體保持站立狀態，挺胸收腹，併攏腳跟。

2、 雙腳向兩側跳開，落地時微微屈膝緩衝力量，略大於肩寬。

3、 跳動同時手臂上抬越過頭頂至於身體軀幹平行。

動作四：反向卷腹

動作要領：

1、 仰卧姿勢，保持腹肌持續繃緊，屈膝90度，讓雙腳懸空，小腿與地面平行。

2、 腹部發力，盡量讓大腿靠近胸部，同時略微伸直雙腿至最高處，稍稍停頓後緩緩放下。

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