晨起第一杯水怎麼喝，才是最有效的美容排毒水？

很多人早上起來都會喝一杯水。經常會看到各種養生鏈接，教你第一杯水該怎麼喝，溫度控制在什麼範圍，能不能喝淡鹽水，能不能喝蜂蜜水，還要注意不能喝多不能喝少，不能太涼不能太燙...

以前看到這類帖子，我都會深深地被打動，即高興自己看到了這些知識，也可憐自己以前的無知，不知道喝了多少不該喝的水。

但是現在，我深深的相信，實踐才是學習的第一步。就拿早上能不能喝蜂蜜水來說。

觀點A：蜂蜜中中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。

觀點B：蜂蜜中的含糖量非常的高，如果早上空腹喝蜂蜜水的話，就會導致吸收太多的糖分，導致出現高血壓和肥胖的現象出現。

請問，你怎麼看？

回想一樣，你在瑜伽練習中是不是遇到過很多這樣的問題，比如：

有的老師說肘窩相對，有的老師會說肘窩超前；

有的老師讓你勾腳，有的老師讓你綳腳；

有的老師告訴你生理期不能收放會陰，有的老師告訴你生理期收放會陰可以幫助排出經血；

有的老師告訴你生理期不能前屈，有的老師告訴你生理期可以前屈。

諸如此類的例子很多，在這裡最主要的問題是，告訴你的人是他們通過練習的經驗，有的適合你，有的不適合你。簡單來說，也就是個體差異的問題。

回到前面的正題，早晨的第一杯水到底該怎麼喝？蜂蜜水能不能喝？到底刷牙前喝還是刷牙後喝？下面就分享一樣丫頭自己的經驗，當然，這種方法對我有效，對你有沒有用需要你自己實踐。

先來說說蜂蜜水能不能喝。

我是喝的，但不是每天喝，也不是只喝蜂蜜。

在我的冰箱里，常年必備蜂蜜檸檬茶，當然都是自己做的，對於喜歡生吃檸檬的我來說，檸檬的酸是可以讓我興奮的。一周大概有3個早上，我會喝蜂蜜檸檬茶。這個方法對我特別管用，但如果你腹脹胃酸過多，本身不能食用檸檬，或者血糖偏高不能食用蜂蜜，這個就肯定不適合你了。

再來說說刷牙前喝還是刷牙後喝。

對於一個瑜伽老師來說，清潔是每天早上必做的練習，早上起來我都是先練習獅式，清潔呼吸道，然後漱口刷牙，然後喝水。在以前沒有呼吸道清潔的時候，不知道睡一晚上身體還會產生這麼多垃圾，特別是在霧霾灰塵嚴重的時候。所以，現在早上一般都是要清潔之後再喝一大杯水。

早上喝第一杯水的技巧。

喝水還有技巧？當然。

水溫多少度合適？不燙嘴喝下去腸胃暖暖就好，畢竟沒有溫度計是使測量。

喝多少水合適？一杯，大概200ml左右。

怎麼喝水？不要嘗味道，最好大口大口喝。喝水時候踮起腳，雖然很有畫面感，但是清潔腸胃真的有效。

喝完水之後加上兩個動作

摩天式

吸氣，提起腳後跟，呼氣，落腳後跟，6次。

風吹樹式

左右兩側拉伸，各做6次。

這兩個動作可以更好幫助清潔我們的腸胃，讓早上第一杯水成為有效的排毒水。

早上第一杯水是美容水，也是排毒水，喝對了才有效。喝什麼怎麼喝，沒有固定的模式，就和生物鐘一樣，找到最適合你的方式。

圖片：網路

編輯：丫頭

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