當男人年過40歲後，睡前常喝2種水，常做1個動作，有助於養腎

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當男人年過40歲後，睡前常喝2種水，常做1個動作，有助於養腎

當男人年過40歲後，睡前常喝2種水，常做1個動作，有助於養腎，生活質量的提高，大部分人都不注意腎臟的養生，長期吸煙酗酒，加上飲食方面的不注意和熬夜工作，這些對於腎臟來說都是極大的危害。男人年過40歲，腎臟功能就逐漸衰弱，腎臟的各種功能都在下降，導致身體的其他部位都會出現相應的不適，所以腎臟對於男人的重要不言而喻。當男人年過40歲後，要學會養腎，睡前常喝2種水，做一個動作，有助於養腎。

1、枸杞煮水

枸杞中含有豐富的維生素和多種氨基酸，枸杞性味甘平，養腎，肝，肺，有滋陰補腎，養精明目的功效。長期在睡前堅持食用枸杞煮水，可以促進腎臟內部的各種細胞和血液的循環，而且可以補腎壯陽，促進腎臟正常的激素分泌，保持體內正常的代謝功能。當男人年過40歲後，要學會養腎，睡前常喝枸杞煮水，做一個動作，有助於養腎。

2、決明子泡水

決明子性味苦微寒，補肝益腎，能夠降低膽固醇濃度降低血壓，決明子中含有的決明素和大黃素等營養成分，有抗菌殺毒，提高機體免疫力的功效，並且有很好的壯陽補腎功能。在睡前常喝決明子泡水，養腎明目，緩解腎臟壓力，清除腎臟內的垃圾毒素。當男人年過40歲後，要學會養腎，睡前常喝決明子泡水，做一個動作，有助於養腎。

一個動作

1、腰部轉動

長期保持一個姿勢不動是腎臟功能不好的原因之一，腎臟不好的人可以常做腰部轉動或彎腰動作，可以加快腰部周圍的血液循環，使腎臟充滿活力，正常分泌和排泄，每天堅持做腰部轉動緩解腎臟功能的壓力，提高腎臟健康。當男人年過40歲後，常做腰部轉動這個1個動作，有助於養腎。

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