長壽的人，往往有7個「相似處」，50歲後，佔得越多離長壽越近

每當有百歲老人的消息報道出來之後，大多數人都艷羨不已。百歲老人背後都有什麼樣的秘密？是吃？是喝？還是有其他的訣竅法門？……曾經有專業的調查機構就一部分長壽的人做了系統分析，最後發現了一個驚人的結果，原來那一些活得比較長壽的人，他們在日常生活中會有一些相似之處。那麼，到底有哪些相似的地方呢？今天妙語康就跟大家分享一下長壽老人的相似處，來幫助你離長壽越來越近。

長壽的人，往往有6個「相似處」，50歲後，佔得越多離長壽越近

1、擁有好心態

四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調查，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，並揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。

2、健康的飲食結構

在飲食方面，也要多了解一些健康的飲食方式，培養均衡的飲食結構，比如粗細搭配，葷素搭配等等，為身體的健康調節提供充足的營養。要根據不同的季節，形成不同的飲食習慣，冬天少吃辛辣食物，夏天多補充清涼解熱的食品等等，通過健康的飲食方式，可以減少疾病，讓機體更健康。

3、經常接觸大自然

如果經常去戶外運動，去大自然接觸新鮮的空氣，接觸綠色的森林，能有效的緩解人的緊張和抑鬱情緒，讓人更長壽。

另外，在戶外做諸如散步、騎自行車等這一些低強度的有氧運動，也能夠大大降低人患心臟病的概率和可能性，讓人保持健康。

4、不熬夜

在以前的生活中，都是日起日落的作息習慣，很少會有熬夜的情況。所以，現在回想農村中那麼多，長壽的老人，他們並不是吃了什麼補品或者山珍海味，他們都是一些規律的作息及良好的飲食習慣。熬夜特別容易催人老，尤其是女人。並且，長期熬夜還容易造成肝腎的損傷，導致人體內分泌異常等疾病的發生。熬夜能使女性雌性激素異常分泌，從而導致月經異常紊亂。所以，想要一個健康長壽的體魄，必須做到早睡早起。

5、睡眠質量比較好

睡眠質量的好壞能夠直接關係到人的身體健康，有些人會由於生活的壓力和環境因素就會出現經常失眠的現象，這個時候就會嚴重影響到人的身體健康狀況。如果人的睡眠質量不好，身體的各個器官不僅不能夠得到充分的休息，而且還會降低人體的免疫力，從而會使人引發各種疾病，對人的健康長壽是特別不利的。

6、水喝的充足

喝水同樣是一個很重要的養生保健措施，平時如果讓身體攝入足量的水分，能夠保證血流暢通，促進新陳代謝，從而減少發生各種疾病的幾率，因此也是一個非常簡單有效的長壽秘訣。

7、只吃小份食物

「全美關注百歲老人項目」是一家非盈利組織，專註於為百歲老人慶祝生日和反對老年歧視。林恩·彼得斯·阿德勒是這個組織的創始人和理事，在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業和生活的成功》一書中，對500多名百歲老人進行訪談，其中，只吃小份食物是這些百歲老人的長壽共性。這些百歲老人的飲食風格非常接近於上世紀60年代人群的飲食習慣，他們不喜歡當今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營養食品。107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

以上就是長壽的人群基本上都會有的一些相似處，我們在生活中可以記住上述幾個點，並且盡量的遵守，有助於我們增強體質，提高免疫力，協助你達到長壽的目標。

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