不想出現「少白頭」，營養師建議：做好這6件事，讓你遠離白髮

隨著小鮮肉霸屏，每個人都開始越來越注重自己的外表，一頭烏黑靚麗的頭髮總是能吸引旁人的注意。而恰不巧的是，社會的快速化有使我們每天都要面臨著各種各樣的壓力，久而久之，青少年的頭髮逐漸失去了往日的黑澤，出現白髮，也就是所謂的「少年白」。

少年白有兩大類型，分為先天和後天，我們上面所說的屬於後種。前者是由於基因所影響，是我們所不能改變的，但後者卻是因為自己平時生活習慣所養成，是所要避免的。

在醫學界也曾對少年白髮」的產生原因進行過研究，但直到現在也還沒有得出確切答案。中醫上描述過：人體內存在元氣、宗氣、營氣；而毛髮又與這三氣有緊密的聯繫，這三種氣只有在供給方面或者是在功能方面保持這一定的動態平衡時，人體的皮膚毛髮才能夠保持正常和美觀，一旦哪種氣不足或者是失調毛髮都會表現出不同的程度的變化，從而影響美觀。

不想出現「少白頭」，營養師建議：做好這6件事，讓你遠離白髮

1.笑顏常開

研究表明，長期低迷抑鬱會改變體內細胞的活性，加速細胞衰老，而且經常使神經保持高度的緊張也對頭髮有所影響。有首歌歌詞正描述了現狀「誰又加班 十二點 泡麵早餐...鴨梨大、鴨梨大...」因此，當持續頂著壓力時，要及時的釋放，不能一直累積著。

2.保障睡眠

當人處於熟睡階段時，身體會處於一種良好的放鬆狀態，可以緩解一天累積下來的疲勞，處於極端工作下的人，像經常熬夜到凌晨的程序員，他們不僅皮膚會出現皺紋，頭髮量也會隨之減少並出現淡淡白髮。

3.拒絕煙酒減少碳酸飲料的需求

青少年體質遠不及成人，當他們染上煙酒習慣，並經常觸及時，會使身體產生慢酸性中毒，從而導致白髮，長期飲用碳酸飲料也是這樣。

拒絕煙酒減少對碳酸飲料的需求是青年期要養成了良好習慣。

4.飲食營養要全面

」不要挑食「相信是很多家長常說的一句話。其實毛髮和身體的各個器官一樣，也需要生長所需的營養物質。臨床觀察表明，要是人體長期不能夠吸收到足夠的維生素、蛋白質，氨基酸和植物油時，頭髮便不會烏黑濃密，會出現白髮。因此在平時的就餐中，應多選擇胡蘿蔔、菠菜、黑木耳等，偶爾多吃些核桃也是很有必要的。

5.合理的洗滌

頭髮也是需要經常打理的，因此為了發質，要定期洗頭，每周基本要洗兩次，夏季更要增加洗滌的次數。

其實洗髮用的水也很有講究，根據水中礦物質的含量分為硬水和軟水，而含礦物質少的軟水是對我們毛髮無刺激的。而且水溫也要適當才好。洗完後，要保證頭髮完全乾燥後入睡，減少生白髮的概率。

6.飲食調理

每逢家裡燉湯時，都可以適當的放一些中藥，核桃、靈芝、枸杞子、當歸等都是不錯的選擇，平時也可以經常用黑芝麻泡水喝，每天一杯會有很好的效果。其次偶爾多喝菊花茶，對秀髮的調節也是相當好的。

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