骨折後用不用做康復鍛煉呢？這個誤區不少人都踩過

骨折為骨結構的連續性部分或完全斷裂，完全修復少則也需要幾個月的時間，屬於骨損傷中程度較重的一種。在損傷修復期間，病患們常容易出現一個誤區，那就是不運動。出於自我保護意識，病患常以卧床休息來替代關節活動，但這是一種完全錯誤的自我保護。為什麼這樣說呢？

骨折後用不用做康復鍛煉呢？

俗話說的好，傷筋動骨一百天。對於骨折修復，少則也要一百天起。為了保證患處的順利恢復，病患多喜歡靜養，但很多人對靜養有一個誤區，總錯認為靜養就是休息，於是在養病期間幾個月內一直卧床休息，自認為這是最益於患處恢復的方法。

但其實不然，骨折後的休息必然重要，但康復鍛煉也同樣重要。如果只是一味地卧床休息，患處情況不但不見好轉，還容易因長期不活動而引起患肢腫脹、肌肉萎縮、關節粘連等廢用性表現出現。而及時的康復鍛煉能有效預防各種併發症的出現，還有利於促進血液循環以及肌力恢復，骨折修復進程愈快。所以，骨折後的康復鍛煉必不可少。

骨折後的康復鍛煉有時期之分，不同階段的康復鍛煉要求不同。骨折後早期階段，即損傷後1-3周內，此時患處尚未修復，多呈現腫脹淤血，康復鍛煉強度不宜過大。此時以簡單的肌肉收縮、足趾活動、手指活動為主，以預防早期關節僵直、關節粘連以及血運不暢。骨折中期，即傷後4-8周，此時患處淤血腫脹大致消退，患者在傷痛允許的條件下，可以逐步開始擴大患肢的活動範圍以及活動強度。

比如下肢骨折，中期可以適當進行患肢關節的屈伸活動，並適當加大周圍的肌力鍛煉。骨折後期即傷後8周到12周，此階段患處骨痂已大量形成，康復鍛煉可全面進行，該階段以關節功能的恢復為重點。以踝關節骨折為例，後期階段病患可以開始下地行走，並適當進行負重練習，並配合關節的主被動活動。

骨折後病患切勿有「靜卧養傷」的錯誤認知，這樣只會延緩患處的恢復，及時的康復鍛煉才是損傷恢復的最佳良藥。同時在進行骨折康復鍛煉時，應注意分段而行，循序漸進。

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