一天最多應該喝幾杯咖啡？專家給出了答案！

每天喝四五杯咖啡不會對身體健康帶來什麼害處，但當超過這個劑量時，問題就會悄然而至。專家提醒：除了咖啡，還應注意在很多包裝食品及飲品中都含有的咖啡因。

義大利Tg24.sky網站1月30日報道，美國食品及藥物管理局(FDA)表示，如果攝入適量，咖啡因可成為健康飲食中一個很好的元素。但如過量，則會對健康帶來危害。

咖啡因可在植物中發現，比如茶、咖啡、巧克力。但大多數人忽視了在很多包裝食品、膳食補充劑及軟飲中，咖啡因同樣存在。因此美國食品及藥物管理局建議消費者，應仔細閱讀食品標籤，以了解產品中的咖啡因含量。

脫因咖啡（Caffè Decaffeinato）也含咖啡因

一杯咖啡平均含有80至100毫克的咖啡因。一杯綠茶或紅茶，根據不同種類茶葉的產地及製作方式，咖啡因含量大約為30至50毫克。而功能型飲料中包含的咖啡因可高達250毫克。

在脫因咖啡中，其實也包含少量咖啡因，含量大約為2至15毫克。

另外，專家提醒消費者，某些含有大量濃縮咖啡因的膳食補充劑也應多加註意，在此類產品中，僅僅一茶匙的咖啡因含量便等同於28杯咖啡。

每天最多400毫克咖啡因

美國食品和藥物管理局建議每天不要攝入超過400毫克的咖啡因，相當於4或5杯咖啡。並且仍需根據每人對咖啡因的適應力及身體的代謝速度來適當控制劑量。

正在服用某些特殊藥物，或是有特殊疾病的人，應向醫生諮詢每日可服用的咖啡因量。並且孕婦、失眠症患者，或感到頭痛、焦慮、緊張、心跳過速的人群，都應多加註意咖啡因的攝入量。

如果每天攝入超過1200毫克咖啡因（相當於12杯咖啡），將會對身體健康造成危害，並有可能會引發某些副作用，比如導致癲癇發作。

你一天要喝幾杯咖啡呢？

（意燴原創，翻譯：辰爍，編輯：喬雅，圖片：網路，轉載請註明意燴：oushitalia）

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