多吃高纖維食物可以改善便秘？醫生：有一類便秘吃多了會適得其反

便秘似乎是一件很小的事情，但無疑卻是折磨你的難言之隱，每每上廁所變成一件很痛苦的事，大便乾結，拉不出，總感覺腹脹排便痛苦。便秘對人的健康也非常不利，垃圾毒素不能排出體外，就會入侵我們的身體器官，造成病變。

怎麼改善便秘的情況呢，多吃高纖維食物有助於通便，這已經成了人人皆知的事，可是這並不是針對所有便秘的人群而言，有一種便秘情況如果吃了高纖維食物，不僅不能改善，反而還會加重腹疼現象。

便秘有二種情況，一種人排出的便便是一粒粒的，這時吃高纖維食物的確管用，會使一粒粒的便便鏈接起來，促使排便量增大，從而改善便秘情況。還有一種情況，肚子疼可又解不出來大便，這時再盲目的補充高纖維食物，無忌火上澆油，使本來就乾結不易排出的便 便更加干硬，導致肚子更疼。

那麼這種情況的人該怎麼辦呢？此時可以多喝水，吃些含大豆低聚糖的食物，軟化大便，使其好排出體外。

便秘的人，一般平時不愛運動，喝水少，飲食不合理，久坐憋便等造成的，平時預防便秘可以多吃以下食物。

1、少吃肉，多吃深綠色蔬菜

深綠色蔬菜具有通便和調理腸胃的作用。

2、多吃豆類食品

豆類食物一般含有大量膳食纖維，還含有人體所需的有益微生物，能夠促進消化，加強腸胃蠕動。

3、蜂蜜

蜂蜜有潤腸效果，平時喝點蜂蜜水也可以改善便秘情況

4、酸奶

酸奶里的乳酸菌可以調節腸道內菌群平衡，緩解便秘。

5、綠豆

我們都知道綠豆清熱解署，可以減肥，卻不知道綠豆其實也可以有效預防便秘。在夏天的時候可以多吃些綠豆，不但清熱解毒，還能祛濕利尿。

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