這些信號暗示氣血虧虛，照這3個方子調，健脾胃氣血雙收！

氣

血

在很多人眼裡

氣血是氣色的代名詞

氣血充盈的人面色也自然紅潤

中醫認為，面部的色澤

是氣血通過經絡上注於面部而表現出來的

氣血的盛衰及運行情況，必定會從面色上反映出來

怎樣判斷自己是否氣血不足？又該如何調理呢

中醫推薦三個補氣養血方

1氣虛

多由久病、體弱、年老所致，也與久不運動有關。

表現癥狀

舌淡而胖、舌邊有齒痕；頭暈心悸、食欲不振；脈弱、氣短聲低、疲倦乏力；自汗、盜汗；容易感冒；脫肛、滑瀉不止；男子遺精、女子月經量多、子宮脫垂等。

小菌建議：氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥。

2血虛

多由久病耗傷、大出血或者脾胃虛弱、生化不足所致。

表現癥狀

舌質淡、苔滑少津；面色萎黃或蒼白；手和指甲沒有光澤甚至反甲；肌膚乾燥、唇色淡白；頭暈眼花、心悸失眠；女子月經量少或者閉經等。

小菌建議：血虛者可以常食當歸生薑羊肉湯，做法是以羊肉500g當歸及生薑各15~30g煮湯。

3氣血雙虛

多是由久病所致。

表現癥狀

體寒肢冷、面色蒼白、月經量少、氣短乏力、形體消瘦。

小菌建議：姜去皮切片，牛肉洗凈切片；龍眼肉100g、紅棗12粒去核洗凈；全部材料放入煲內煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調味，即成。

史

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