生病始於累！這5大癥狀都在提醒你：該好好休息了！

現在社會的發展速度非常的快，有不少的年輕人長期都長期處於高壓、疲勞的狀態下的情況下。這樣對於身體健康而言是非常不利的，會引起身體抵抗力下降，從而導致很多疾病的發生，在日常生活中我們該如何去自測自己是否過於疲勞呢？一起了解下這個問題吧！

該如何自測是否過於疲勞？

1、觀察下自己近期在經過一晚上的睡眠之後，是否有精力充沛的感覺。如果你在早上起床覺得起不來，整個人還是非常的疲憊的話，那麼多半是身體給你發出的「求救」信號，它已經有點疲勞了。

2、明顯的感覺自己近期的學習和工作效率變得特別的低下，一件簡單的事情也需要重複做很多次才能完成，中間會經常出現走神、注意力難以集中的情況。

3、在生活中非常的缺乏運動，幾乎是到了走幾步路都不願意的情況。在趕公交的時候，甚至都不願意跑幾步路去追公交，感覺腳步特別的沉重。

4、在近期明顯的感覺到自己的變得特別的沉默寡言，因為過度疲勞而導致不願意多分出來精力去跟人交流。

5、當身體過度疲勞的時候，食慾也會出現很明顯的變化，但是根據個體的差異化，有些人會出現吃啥啥不香的現象，而有些人則會暴飲暴食。如果你近期的食慾發生很明顯的變化，那麼很可能是因為過度疲勞而引起的。

以上5點就是自測疲勞程度的一些癥狀了，如果你身上有超過3個以上的話，說明你的身體已經處於非常疲勞的狀態下了，一定要及時的讓它休息，教大家一些可以緩解疲勞的方法。

首先，當身體疲勞的時候，最需要做的就是讓它好好的休息下，放下手中的工作，讓自己可以毫無負擔的睡一覺。等到睡夠了之後再去思考一些工作和生活上的事情。

其次，可以在生活中多聽聽音樂。音樂有一種神奇的力量，它可以給身體帶來愉悅感，可以聽一些比較舒緩的音樂，對於緩解壓力是很有效果的。

最後，就是不要讓自己的工作時間過長，可以適當的讓自己休息一下。畢竟身體才是革命的本錢，在適當的時候可以放下手中的工作，讓自己去看看電影、散散心，感覺身體很舒適的時候再去回歸工作，這個時候工作的效率也會高很多，會起到事半功倍的作用。

在此提醒下各位，當感覺自己的身體有較明顯的疲勞感的時候，一定要及時的休息，長期過於疲勞會給身體帶來非常大的損傷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！