糾正含胸駝背，一個你意想不到的動作

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李明威 健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia

今天跟大家分享一個練習背部的動作，這個動作的啟發來源於我開電動車！

當我們開著小電動，雙手握把的時候，身體可以輕度向前，同時主動把後背收緊，此時你就能感受到後背明顯發力。

那麼技巧來了，你在夾緊後背的同時，緩慢剎車，加上這種這種慣性，會讓你的後背收得更緊，肌肉收縮擠壓的感覺特別棒，後背的胸椎此時也超級舒服！

對了，你還可以控制剎車的加速度，來調整鍛煉的強度，不錯不錯。

因為公司離我家很近，我都是騎電動上下班，忙了一天，後背有時也會發僵發緊，所以正好在這個過程鍛煉鍛煉！不過也要注意安全，這個最重要。

如果你不騎電動車，也沒關係，我們可以再設計一個動作。

剛在利用電動車剎車的加速度，相當於我們的上半身猛然向前收縮了後背；

那我們也可以在家讓胳膊猛然地向後，收縮我們的後背。

道理是一樣的，相信各位知友應該懂，畢竟大家都是高材生呢！如果沒有懂，那肯定是我表達不夠清楚吧！

那我給大家上一個小視頻，你一看便是，這個動作跟平時的緩慢練習不同，它要求一瞬間猛然發力，刺激肌肉，體驗感是不同的，做20個左右你就會覺得整個身體熱起來了。

如果你有含胸駝背的問題，你可以學習下這篇文章，堅持練習一個月，會讓你的氣質更上一層樓！

最後，給大家發一篇值得女生看的文章，女生如何擁有良好的體態？

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