春季減肥黃金期到來，少吃這些高熱量水果，沒有降不下來的體重

隨著氣溫逐漸升高變暖，大家脫掉厚重的冬裝，換上輕便的春裝，很多愛美的女性開始焦慮了。一冬天大吃大喝，又缺乏健身運動，身上攢下厚厚一層脂肪，這時候才想起來減肥這件事。

減肥是很多女性從青春期就開始的事業，不管是否真能減低體重，起碼口頭上不能認輸。甚至很多老年人也加入減肥的隊伍，畢竟一瘦遮百丑、一瘦慢病無，總之很多人覺得瘦下來總比胖著好。

那麼如何安全、有效的減肥就是關鍵了，大家都知道絕食減肥不僅容易反彈，而且對腸胃、消化功能都有傷害，而吃減肥藥減肥又是治標不治本的選擇。

有些女性選擇用水果來替代主食，改變膳食結構來減肥，這種選擇不能說是錯誤的，但如果挑選水果時選錯種類，那不僅難以減肥，反而會越來越肥胖。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家說說：春季減肥黃金期到來，少吃這些高熱量水果，沒有降不下來的體重。

水果本身是一類健康的食物，水果含有多種維生素和礦物質，豐富的水分和膳食纖維也可以給身體提供飽腹感，降低其它食物的攝入量。有些水果獨有的營養素，還有抗衰老、預防癌症的作用。

可不同水果的含糖量不同，脂肪含量也不一樣，比如牛油果這種價格高昂的水果，每100克牛油果含脂肪15克左右，帶來171大卡的熱量。相比之下，每100克雞胸肉含脂肪只有5克，比牛油果要低得多。

我們不妨找個參照物，每100克白米飯（半碗米飯）可以提供116大卡的熱量，顯然用牛油果來代替米飯，不是個好選擇。

另一種女性很喜歡吃的水果榴槤，也同樣不適合減肥期間吃，每100克榴槤含碳水化合物28克，提供150大卡的熱量。榴槤的熱量僅次於牛油果，同樣遠超相等重量的白米飯。

第三種要說的是香蕉，香蕉便於攜帶，有時候工作繁忙沒時間吃午飯也可以直接拿跟香蕉來當飯吃。香蕉膳食纖維含量比較高，有比較強的飽腹感。而且含鉀量高，尤其適合健身後吃一根，給身體補充隨著汗液流失的鉀元素。

每100克香蕉可以提供93大卡的熱量，雖然比米飯要低一些，但在水果中也屬於偏高的。如果是大運動之後可以適當吃一根，如果只是坐在辦公室里，就不建議用香蕉來代替主食了。

最後爆炸營養課堂的營養師，和大家說幾種熱量比較低水果：

梨，每100克梨提供51大卡的熱量；蓮霧，每100克蓮霧提供41大卡的熱量；菠蘿，每100克菠蘿提供44大卡的熱量；乳黃瓜，每100克乳黃瓜提供16大卡的熱量。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？減肥期間你喜歡吃哪些食物呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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