男人45歲到55歲是「生死坎」，想長壽，5個壞習慣趁早改掉

雖然男人40一朵花，但是也別高興的太早，從45歲到55歲，男人身體的各個器官就開始衰退了，也是疾病的爆發期，可以說此階段是男人的「生死坎」。而很多男性並不在意，一些壞習慣還是照做不誤，這猶如雪上加霜。如果你想長壽，勸你5個壞習慣趁早改掉。

壞習慣之一：不吃早餐

很多男性壓力大，經常晚上睡不著，早上醒不來，一起床就趕緊洗漱一下就上班，常常不吃早餐。然而不吃不僅沒有精力上班，還會嚴重損害腸胃，容易得腸胃炎。中醫上講，胃為人之府，如果胃不好，人體就無法獲取營養，就會加速衰老，疾病也容易入侵，男人就難以度過「生死坎」。因此，想要長壽，早餐一定要吃。

壞習慣之二：長期熬夜

男人加班熬夜是常見的事情，年輕時睡一覺，第二天就恢復體力。然而隨著年齡的增長，還長期熬夜，就會加速身體老化，身體各個器官負擔太重，容易導致各種疾病入侵，比如誘發各種心腦血管疾病，中風，癌症，甚至猝死。因此，男人想要平安度過這個「生死坎」，就要避免經常熬夜。

壞習慣之三：經常發怒

男人壓力大，經常通過發脾氣來釋放心裡的怒氣，這不僅影響睡眠質量，還會嚴重影響身心健康。中醫上常講怒傷肝，肝受損，體內的毒素就無法及時分解與排毒，人就會中毒越來越深，尤其是血管受到傷害，有關研究表明，經常生氣的人死亡率高出19%。保持良好的情緒，有利於抵抗疾病，延緩衰老。

壞習慣之四：經常久坐不運動

人如果久坐不運動，身體代謝變慢，身體機能加速衰退，身體毒素與垃圾就會堆積，人容易變胖，三高也就隨之而至，還會誘發各種心血管疾病。關鍵是男人久坐容易造成盆腔充血，容易得前列腺炎，給生活和身心健康帶來嚴重的影響。因此，建議男性每天盡量抽出時間來運動，沒時間做一百個深蹲，爬爬樓梯都可以。

壞習慣之五：大魚大肉

現代人生活水平提高了，吃穿不愁，上個年代難得吃肉，現在就大魚大肉吃，導致營養不均衡健康容易出現問題。肉類攝入太多，容易使血液的脂肪增加，形成高血脂，而高血壓是「萬病之源」，容易在血液中形成血栓，誘發各種心血管疾病，患癌幾率也提高2倍。因此建議多吃蔬菜水果，五穀雜糧，適量優質蛋白質。

男人想要長壽，除了在45歲到55歲改掉以上不良習慣，還可以多吃以下食物。

1.杏仁

杏仁富含維生素E，具有較強的抗氧化作用，能抑制過氧化物的生成，並能促進血液循環，防止動脈粥樣硬化。養血管就是養命，血管年輕，人就會更健康更長壽。

2.花生

花生又名落花生、地果、唐人豆。花生能滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱它為「長生果」。花生能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。

3.香菇

香菇含有豐富的鉀、鈣等，還含有核糖類物質，可抑制肝臟內膽固醇的增加，促進血液循環，有降低血壓、滋養皮膚等作用。此外，還有良好的抗癌和預防流感的作用。

註：圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！