氣血不足，女人會老得更快！想補血，不外乎這5種方法

女人因為身體素質的原因很容易出現缺血現象，因此在平常生活中要更加註意補血，但是在種類繁多的食物當中真正能為女性補血的食物有哪些呢，在平常食用時候又有哪些注意事項要了解呢。今天就來好好了解一下！

想要補血可以選擇這些食物

第一、黑芝麻

中醫上認為黑顏色跟紅顏色的食物都具有一定的補血功效，黑色的食物對腎臟有很大的幫助。一般情況下認為腎藏精精生髓髓化血，可見這麼串聯起來補腎也就可以達到補血的效果，而且本身血的根本就在於腎。平常適當多吃黑芝麻可以促進腎臟生血，因此想要補血可以適當多吃一些黑芝麻，但是也要控制量，畢竟黑芝麻當中含有的脂肪含量較高。

第二、豬肝

豬肝有著非常好的補血效果，針對患有血虛症以及缺鐵性貧血的人群平常可以適當多吃豬肝。

第三、菠菜

菠菜也是非常常見的補血食物，在菠菜當中含有鐵元素、胡蘿蔔素以及葉酸，鐵元素以及葉酸在補血方面都有很好的效果。不過菠菜當中含有的草酸含量也較高，想要避免這種情況可以將菠菜放到水裡邊焯一下就可以過濾掉大部分草酸了。

第四、桂圓

桂圓也就是我們口中所說的龍眼肉，在龍眼當中含有多種維生素，比如維生素A跟維生素B，此外還有葡萄糖、蔗糖以及豐富的鐵元素。孕婦跟產婦都可以適量多吃龍眼肉，是非常好的補血食物。

第五、南瓜

南瓜也是生活中比較常見的一種補血食物，因為其中含有鈷元素，而這種元素是構成維生素B12的重要成分，適量增加鈷元素可以幫助讓紅血球正常運作，此外，鈷元素也可以影響成熟紅血球的功能，而南瓜當中含有的鐵元素又可以幫助製造血紅蛋白，可見南瓜的補血效果是非常好的。

上述食物都是生活中常見的補血食品，但是也並非貧血人群就可以盡情食用，在很多方面都有一定的注意事項，上述食物最然補血效果比較好，但是都不可多吃，否則很容易導致上火，對於桂圓如果多吃還會導致便秘，因此對於紅棗以及桂圓，每天幾個就可以，除此以外，貧血人群在飲食上很多方面都需要注意。

貧血人群飲食上的注意事項

首先、遠離甜食。貧血人群如果攝入太多的糖類會抑制身體內白細胞功能，而且糖類吃的越多這種情況越發嚴重。

其次、飲食要多樣化。如果身體內白細胞含量較少，在飲食上要多元化，偏食會導致某一個方面的營養攝入缺乏，不利於身體健康。比如肉類食物以及素食不可以單一食用，只有綜合食用動物以及植物性食物才可以提高鐵元素的吸收率。

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