春季，對抗病毒，堅持「十個一」，少生一半病，能堅持的越多越好

春回大地，萬物復甦，一片欣欣向榮。

而此時，也是各種病毒細菌，開始「復活」的時節。

春季，流行感冒、病毒感冒，接踵而至，抵抗力稍差，就被「病毒」乘虛而入。

「百草回生，百病易發」，春季，堪稱各種疾病的高發季。

《黃帝內經》記載：「風為百病之長」，初春時節，氣溫變化較大，這段時間，人體最容易受到風邪的侵襲，導致諸多疾病，在春季高發、多發、複發。

因此，春季養生，一定要注意，對抗病毒，防風邪，減少生病幾率。

春季，對抗病毒，堅持「十個一」，少生一半病，能堅持的越多越好

1、一杯茶水，下火消炎

春季，是一個上火的季節，口舌生瘡、口腔潰瘍、嗓子發炎等，時常有之。

用草藥植物，搭配泡水喝，可消炎下火，殺菌抗病毒，有益健康。

自己動手，做一杯黃花地丁菊花茶，泡水喝，對抗病毒。

準備一個小茶包，黃花地丁根，菊花、金銀花、桂花。

將所有材料，洗凈後，烘乾，備用。

取黃花地丁根3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入茶包。

每天取一包，熱水沖泡，代茶飲，可反覆沖3-4次。

這四種搭配在一起，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，對抗各種不適。

春天，黃花地丁發芽，葯食兩用，安全可靠，被稱為「天然抗生素」，具有廣譜抗菌作用，對多種細菌，具有很好的殺滅效果。

用其泡水喝，可清熱解毒、消腫散結，保肝利膽，對健康十分有益。

菊花，能清熱解毒，散風熱、降肝火，亦可殺菌消炎。研究表明，菊花水浸劑，對多種細菌、病毒有抑制作用，臨床上，常與黃花地丁搭配，清熱解毒，效果更佳。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，抗菌、抗病毒，常和菊花搭配。

桂花，清香濃郁，性質溫和，可起到中和寒性之效。這幾種，搭配在一起，泡水喝，下火消炎，清熱解毒，效果尤佳。

2、一碗湯，增強免疫力

春季，增強免疫力，可以提高人體對抗病毒的能力。

此時，做一晚紅棗蔬果湯，可增強免疫力，保護人體健康。

10顆紅棗，綠葉蔬菜，蘋果，一起搭配煮湯飲，即可。

紅棗中，含有大量抗過敏物質，環磷酸腺苷，且有補氣之效。

綠葉蔬菜、蘋果，含有大量維C，能夠增強免疫。

此外，新鮮果蔬，還有助清除秋冬積熱，有益腸道。

所以，春季，經常煮這樣一碗湯飲用，也是不錯的選擇。

3、吃一芽，清熱明目

「種生」的豆芽，最適合早春吃，能幫助五臟，從冬藏轉向春生。

豆芽，具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。

此外，豆芽，還含有豐富的維生素，尤其是維生素B2，可以解決春季維生素缺乏。

所以，春季，都吃點豆芽，十分有益。

4、食一野菜，降壓潤腸

春來野菜香，很多野菜，不但好吃，還有很高的藥用價值。

「陽春三月三，薺菜賽靈丹」，薺菜，是春季最早發芽的野菜。

薺菜，含有乙醯膽鹼，谷甾醇和季胺化合物，有一定的降壓之效。

此外，含有含豐富維生素C和胡蘿蔔素，有助於提高機體免疫功能。

所以，春季，多採挖一些薺菜來吃，煲湯、做餅、做餡料，都十分不錯。

5、吃一果，護肝養心

早春第一果，首推當屬草莓。

尤其是，肝火旺盛，心火大的人，草莓既能養肝，又是去火高手。

草莓，性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又可去心火。

此外，草莓富含維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。

草莓，還含有天然抗炎成分，可減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

因此，在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。

不過，草莓性涼，不要一次吃太多。

6、轉一處，護眼養神

每天的春季，也是眼病高發時節。

此時，保護眼睛，最簡單的方式，就是轉一轉眼珠，多「眨眼」。

雙目微閉，全身放鬆，轉眼球，先順時針轉36次，再逆時針轉36次。

轉睛，是自古以來，就有的養眼方法，古人認為，這樣可以疏通眼睛中的絡脈，化除「瘀滯」。

所以，春季，閑來無事，轉轉眼珠，可護眼養神，十分有益。

7、曬一處，補陽氣

秋冬養陰，春夏養陽，春季，要注意養護人體陽氣。

陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。

最簡單有效的方式，就是曬太陽，尤其是，曬後背。

背部，有一條經絡——督脈，督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。

把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。

並且，多曬太陽，還有助於心情愉悅，預防抑鬱。

上午10時前、下午3時後，此時紫外線偏低，陽光較柔和，最適合曬太陽。

8、一個動作，對抗春困

春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月！

一到春季，很多人便會出現「春困」的情況。

主要是，因自然氣候變化，而產生的正常生理現象。

此時，多伸伸懶腰，能疏發陽氣，疏通心肺，使人感到清醒舒適，有助於改善春困。

伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時，用盡全身心盡量吸氣，同時盡量呼氣，排除體內濁氣。

9、一刻鐘通風，消毒滅百病

春季，一定要注意，適當的通風，可減少病毒細菌的滋生。

開窗通風是最簡單的

上午 9～11時，或下午2～4時，開窗10~20分鐘，即可。

經常開窗通風，可以給居室消毒。

需要注意的是，日出前後與傍晚，這是兩個污染高峰，盡量別開窗。

10、走一走，更健康

春季，是踏青的好時節，此時，最應該出去走走。

走路，是最合適早春的運動，不劇烈，容易控制，比較輕鬆和愉快，也能達到健身的目的。

走路時，要走得稍微快一點，如果，不大喘氣，運動強度就是正好的。

並且，走走路，還有助於改善心情，心情好，有助於肝氣抒發，減少肝鬱，有助於春季養肝。

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