男人想更健康，早起堅持做5動作，一段時間後，腰好腎氣足！

健康是每個人最大的願望，但很多人的一些壞習慣讓身體受到了損害，尤其是男性朋友。當然男性在生活中面對的壓力是很大的，所以大多男性的身體都多少存在一些問題，不管再忙，壓力再大，健康才是最重要的。其實男性想要健康並不難，只要早上起來堅持做以下五個動作就可以，來了解下。

踮腳尖：看似非常簡單的動作，效果卻非常神奇。因為腳底有很多穴位，而且都跟身體的器官有關，在踮腳尖的時候會刺激到很多穴位，能補腎氣讓身體更加強壯，只要每天早上醒來做十分鐘，就會有明顯的效果。

搓腳心：腳底的湧泉穴是最大的保健穴，更是補腎的重要穴位，平時經常按這個穴位，對益精補腎也有很大效果，還能防止早衰發生，晚上也能睡的更加安穩。只要用手搓腳心，每天早晚一次，直到皮膚溫熱就可以了。

提肛：想必很多人聽過這個養生方法，提肛可以讓全身的陽氣提高，中氣也會提升，身體里的五臟六腑也更加健康強壯，每天做二十次左右即可。

按後腰：腰是陰陽相聚的地方，只要腰部健康了，人才有可能長壽。用兩隻手快速的搓揉腰部，有微熱的感覺即可，每天早晚各做一次，每次差不多一百下。

按耳朵：耳朵是腎的外在表現，想要補腎就要對耳朵好一點，只需要用兩隻手輕輕捏兩耳的耳垂，同時放鬆心情，感覺到溫熱時再往下拉耳垂，再讓耳朵往回縮，每天做兩三次，每次十下。

這些動作都特別簡單，但大家千萬不要小看了它們，只要經常按時做，身體就更健康，另外在早上起來的時候多通風，晨練時要控制好力度，這樣才能更好的生活下去。

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