網友怒贊蜂蜜減肥餐 真心完爆節食減肥

蜂蜜能補中益氣、潤腸通便，是春季最理想的滋補品，所以春天養生減肥可以多吃蜂蜜。那蜂蜜怎麼吃才能達到最理想的減肥效果呢？為大家介紹當下最流行的蜂蜜減肥餐，讓你邊吃邊享瘦哦。

蜂蜜的減肥原理：

蜂蜜熱量低，含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝；蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌；食用蜂蜜能潤腸通便，預防和治療便秘；蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量；最後，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。所以，蜂蜜雖是「甜品」，但一樣可達到減肥效果。這一說到效果，就不得不提全球頂級的減肥營養餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

小編有話說：蜂蜜減肥貴在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去了，所以多樣性也是非常重要的。所以接下來就為大家推薦幾款蜂蜜減肥食譜，讓你可以變著口味吃蜂蜜，這是一種享受，也是一種享瘦哦。

蜂蜜減肥食譜：

第一款：蜜酥粥

做法：準備蜂蜜、粳米50克、酥油適量；首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，並倒進適量的清水，一起煮成粥；最後把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

小編有話說：這款食譜可作為早餐或晚餐食用。粥是一種流食，多食用這類流食有助於增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且春季本來就非常適合喝粥，春季早或晚餐加入粥食還能達到養生目的。蜂蜜融進粥中，更能增加粥的可食度，味道非常好，可以試試哦！

第二款：蜂蜜綠茶

材料：蜜糖、綠茶或水。比較建議綠茶，因為綠茶更加健康，具有抗氧化和鎮靜的功效，作為下午茶是非常好的選擇。

做法：調製比例大概是150ml清水或茶加入1至2湯匙的蜂蜜(約10-20g)，不必太準確用量，可以用一個大小適中的普通匙，兩勺左右即可。要提醒的就是要用溫水啊！

食法：如果是減肥期間，至少要吃150g的分量才能達到減肥的效果，但是不要超過200g。若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。但還是需要配合正餐的，因為蜂蜜不能補充一整天的人體所需營養和能量。除了喝蜂蜜綠茶還要多喝水，有助排毒更好瘦身。

第三款：蜂蜜蘿蔔

做法：準備白蘿蔔一條、蜂蜜150克；將白蘿蔔切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時左右；放入鍋里然後加入蜂蜜，用小火煮沸調勻，放涼後即可食用。

食法：在正餐中可作菜，或者飢餓嘴饞忍不住要吃零食的時候，用之取代。

第四款：蜜糖蘆薈汁

做法：準備新鮮蘆薈4-5根、黑棗5克、冰糖、蜂蜜各4大匙；將蘆薈洗凈、往外皮，取出內肉備用；黑棗洗凈，往核、切半；鍋中倒進3杯水煮開，放進黑棗略煮，加進蜂蜜調勻，再加進蘆薈肉煮約10分鐘即可。

小編有話說：這道蘆薈汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡還能消除贅肉，安定心神。是一款非常好的熱控減肥飲品。經常飲用還能夠智能美白養顏哦。

第五款：蜂蜜薑湯

做法：將姜剁成糊狀，放進杯子里，加進200毫升的溫水，攪拌姜糊。然後再加進適量的蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。沖泡的溫水溫度不能太熱，否則會破壞姜的活性，降低熱控減肥的作用。

吃法：天天早上空腹喝一杯蜂蜜薑湯。同時天天控制好油和鹽的攝進量。當身體攝進過多的油和鹽後會導致水腫和贅肉的堆積。

小編有話說：薑湯可以用於驅冷也可以緩解感冒癥狀。蜂蜜搭配薑湯固然很少見，但是很多MM實驗證實的確可以甩掉贅肉哦。因為生薑具有調節生理平衡的功效，當蜂蜜和生薑搭配時，生薑的熱控減肥功效可以充分發揮出來，長期堅持食用還可以養成易瘦體重。

溫馨提示：蜂蜜減肥的一些搭配禁忌要了解！

雖然蜂蜜可以和很多減肥食物搭配，從而讓燃脂效果加倍，但蜂蜜減肥也有一些搭配禁忌，如蜂蜜減肥不宜與豆腐同食，蜂蜜減肥不宜與韭菜同食，蜂蜜減肥不能用沸水沖飲（需要用不超過35℃的溫水沖飲），蜂蜜減肥要盡量避免與蔥同食等等，了解這些禁忌可以讓蜂蜜減肥更有效。

眾所周知蜂蜜可以減肥,但不知蜂蜜與什麼搭配減肥的效果最好，以上就給大家分享蜂蜜減肥的幾款食譜，每天換著吃，再配合營養減肥餐使用更佳，能讓你在甜蜜中狂減脂瘦哦。

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